Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.7% | 535 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 8.9% | 224 г |
Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 5% | 398 г |
Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 450 мкг | 900 мкг | 50% | 10% | 200 г |
Ретинол | 0.45 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 5.3% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 5% | 400 г |
Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 2.4% | 847 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 134 мкг | 400 мкг | 33.5% | 6.7% | 299 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.49 мкг | 3 мкг | 49.7% | 9.9% | 201 г |
Витамин B12, добавленный | 1.49 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 13.3% | 150 г |
Витамин D, кальциферол | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 12.5% | 159 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 8.8% | 227 г |
Витамин E, добавленный | 6.6 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 6.6% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 5% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 550 мг | 2500 мг | 22% | 4.4% | 455 г |
Кальций, Ca | 470 мг | 1000 мг | 47% | 9.4% | 213 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
Натрий, Na | 230 мг | 1300 мг | 17.7% | 3.5% | 565 г |
Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 7.7% | 258 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.9 мг | 18 мг | 49.4% | 9.8% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.2% | 1613 г |
Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 7.4% | 270 г |
Селен, Se | 13.9 мкг | 55 мкг | 25.3% | 5% | 396 г |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 8.3% | 240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 55 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.43 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.8% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 19.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 10.99 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.41 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.4 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.7 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.52 г | min 16.8 г | 56.7% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, NUTRAMIGEN, с железом, порошок, невосстановленный составляет 502 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 502 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 55 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|