Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата кунжутная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 кКал 1684 кКал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 0.9% 2452 г
Жиры 45.2 г 56 г 80.7% 18.2% 124 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 0.8% 2882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.1% 2000 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.4% 5798 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 16 мкг ~
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 7.5% 300 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 10.5% 214 г
Макроэлементы
Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 1.4% 1592 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Натрий, Na 1000 мг 1300 мг 76.9% 17.4% 130 г
Сера, S 31 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 1% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.7% 3438 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.32 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.2 г ~
18:0 Стеариновая 1.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.9 г min 16.8 г 70.8% 16%
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 25.1 г от 11.2 до 20.6 г 121.8% 27.5%
18:2 Линолевая 23.2 г ~
18:3 Линоленовая 2 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.6%
Омега-6 жирные кислоты 23.2 г от 4.7 до 16.8 г 138.1% 31.2%

Энергетическая ценность Заправка для салата кунжутная составляет 443 кКал.

  • cup = 245 гр (1085.4 кКал)
  • tablespoon = 15 гр (66.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 443 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 45.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА КУНЖУТНАЯ

Заправка для салата кунжутная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,3 %, витамином K - 46,7 %

Чем полезен Заправка для салата кунжутная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата кунжутная калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата кунжутная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата кунжутная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы