Калорийность Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 500 г
Белки 0.02 г 76 г 380000 г
Жиры 36.41 г 56 г 65% 19.3% 154 г
Углеводы 1.98 г 219 г 0.9% 0.3% 11061 г
Вода 59.89 г 2273 г 2.6% 0.8% 3795 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1433 мкг 900 мкг 159.2% 47.2% 63 г
Ретинол 1.41 мг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.75 мг 15 мг 105% 31.2% 95 г
бета Токоферол 0.06 мг ~
гамма Токоферол 7.76 мг ~
дельта Токоферол 1.12 мг ~
Витамин К, филлохинон 46.8 мкг 120 мкг 39% 11.6% 256 г
Макроэлементы
Калий, K 32 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 580 мг 1300 мг 44.6% 13.2% 224 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 80000 г
Жирные кислоты
Трансжиры 0.611 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.281 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.087 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.043 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 1.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.146 г ~
22:0 Бегеновая 0.08 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.699 г min 16.8 г 81.5% 24.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
16:1 цис 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.494 г ~
18:1 цис 13.213 г ~
18:1 транс 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.122 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.651 г от 11.2 до 20.6 г 86.2% 25.6%
18:2 Линолевая 8.318 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.143 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.175 г ~
18:3 Линоленовая 1.304 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.116 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.187 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.029 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.116 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.7%
Омега-6 жирные кислоты 8.204 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.7%

Энергетическая ценность Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE составляет 337 кКал.

  • tbsp = 14 гр (47.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 337 кКал -%
Белки 0.02 г -%
Жиры 36.41 г -%
Углеводы 1.98 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД), "LIGHT BUTTERY SPREAD" КОМПАНИИ SMART BALANCE

Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 159,2 %, витамином E - 105 %, витамином K - 39 %

Чем полезен Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред), "Light Buttery Spread" компании SMART BALANCE
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы