Калорийность Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.2%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.3%	18667 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	10.5%	640 г
Углеводы (общие)	35.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.8%	3751 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
альфа Каротин	19 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9434 г
бета Криптоксантин	191 мкг	~
Ликопин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.275 мг	1.5 мг	18.3%	12.4%	545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	6.6%	1029 г
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%	9.9%	683 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	8.8%	769 г
Витамин В9, фолаты	77 мкг	400 мкг	19.3%	13%	519 г
Витамин C, аскорбиновая	144.8 мг	90 мг	160.9%	108.7%	62 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.093 мг	20 мг	5.5%	3.7%	1830 г
Бетаин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	629 мг	2500 мг	25.2%	17%	397 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2632 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	5.9%	1143 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Сера, S	24 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4167 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	5.1%	1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Марганец, Mn	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.9%	1724 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	4%	1695 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13750 г
Фтор, F	19.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20202 г
Цинк, Zn	0.16 мг	12 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	29.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.6 г	~
Сахароза	15.6 г	~
Фруктоза	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.437 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.146 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный составляет 148 кКал.

cup = 284 гр (420.3 кКал)
fl oz = 35.5 гр (52.5 кКал)
can (6 fl oz) = 213 гр (315.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	34.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК, ЗАМОРОЖЕННЫЙ КОНЦЕНТРАТ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ, НЕРАЗБАВЛЕННЫЙ

Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 13 %, витамином B9 - 19,3 %, витамином C - 160,9 %, калием - 25,2 %

Чем полезен Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе