Калорийность Хвост свиной, вареный на медленном огне. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хвост свиной, вареный на медленном огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	5.7%	447 г
Жиры	35.8 г	56 г	63.9%	16.1%	156 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.5%	4867 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	2.1%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	3.4%	741 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%	4.6%	545 г
Витамин РР, НЭ	1.12 мг	20 мг	5.6%	1.4%	1786 г
Макроэлементы
Калий, K	157 мг	2500 мг	6.3%	1.6%	1592 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5714 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	0.5%	5200 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	4.3%	588 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	1.5%	1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	1.1%	2278 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%	1.7%	1493 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	1.4%	1774 г
Цинк, Zn	1.64 мг	12 мг	13.7%	3.5%	732 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.173 г	~
Валин	0.51 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.391 г	~
Лейцин	0.952 г	~
Лизин	1.02 г	~
Метионин	0.306 г	~
Треонин	0.595 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.258 г	~
Аспарагиновая кислота	1.428 г	~
Глицин	2.261 г	~
Глутаминовая кислота	2.193 г	~
Пролин	1.428 г	~
Серин	0.731 г	~
Тирозин	0.34 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.64 г	от 4.7 до 16.8 г	77.4%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.45 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.57 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.13 г	~
18:0 Стеариновая	3.75 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.89 г	min 16.8 г	100.5%	25.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.31 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	15.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.94 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.41 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.3 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.23 г	~

Энергетическая ценность Хвост свиной, вареный на медленном огне составляет 396 кКал.

3 oz = 85 гр (336.6 кКал)
piece, cooked, excluding refuse (yield from 1 lb raw meat with refuse) = 275 гр (1089 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	35.8 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХВОСТ СВИНОЙ, ВАРЕНЫЙ НА МЕДЛЕННОМ ОГНЕ

Хвост свиной, вареный на медленном огне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 18,3 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Хвост свиной, вареный на медленном огне

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хвост свиной, вареный на медленном огне калорийность 396 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хвост свиной, вареный на медленном огне, калории, нутриенты, полезные свойства Хвост свиной, вареный на медленном огне

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе