Калорийность Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 11% 3174 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Вода 90.6 г 2273 г 4% 13.8% 2509 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 10.3% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 9.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.6% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 19% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 26.2% 1316 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 25.9% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 9% 3913 г
Витамин РР, НЭ 0.528 мг 20 мг 2.6% 9% 3788 г
Макроэлементы
Калий, K 274 мг 2500 мг 11% 37.9% 912 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5882 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 12.1% 2857 г
Натрий, Na 374 мг 1300 мг 28.8% 99.3% 348 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 3.4% 9709 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 12.4% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 13.1% 2647 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 41.4% 833 г
Медь, Cu 98 мкг 1000 мкг 9.8% 33.8% 1020 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 13750 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 7.6% 4615 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные составляет 29 кКал.

  • cup = 227 гр (65.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКИНИ С КОЖУРОЙ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы