Калорийность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.4% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.7% 1500 г
Углеводы (общие) 17.6 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 19.5% 667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.4% 2907 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.7% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 5.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 8.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 14.3% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 9.2% 1406 г
Витамин РР, НЭ 0.607 мг 20 мг 3% 3.9% 3295 г
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 9.5% 1366 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Натрий, Na 245 мг 1300 мг 18.8% 24.4% 531 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3788 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 9.6% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 4% 3273 г
Марганец, Mn 0.645 мг 2 мг 32.3% 41.9% 310 г
Медь, Cu 178 мкг 1000 мкг 17.8% 23.1% 562 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9167 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 4.7% 2791 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.219 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.101 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная составляет 77 кКал.

  • cup = 266 гр (204.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУККОТАШ (СМЕСЬ КУКУРУЗЫ И ЛИМСКОЙ ФАСОЛИ), С РАЗДАВЛЕННЫМИ ЗАРНАМИ КУКУРУЗЫ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ

Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, марганцем - 32,3 %, медью - 17,8 %

Чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная, калории, нутриенты, полезные свойства Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты