Калорийность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 22% | 488 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 61 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 6.2% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.9% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.1% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.306 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2320 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 15.1% | 714 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли составляет 93 кКал.
- cup = 170 гр (158.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУККОТАШ (СМЕСЬ КУКУРУЗЫ И ЛИМСКОЙ ФАСОЛИ), ЗАМОРОЖЕННАЯ, ВАРЕНАЯ, БЕЗ СОЛИ
Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14 %
Чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, без соли
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
