Калорийность Тыква желудевая, пюре, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква желудевая, пюре, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.2% 3532 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 38.2% 769 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.5% 2534 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 4.1% 6923 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 19.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 17.9% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 17.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 8.2% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 21.2% 1385 г
Витамин РР, НЭ 0.531 мг 20 мг 2.7% 7.9% 3766 г
Макроэлементы
Калий, K 263 мг 2500 мг 10.5% 30.9% 951 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 19.1% 1538 г
Натрий, Na 239 мг 1300 мг 18.4% 54.1% 544 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14925 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 9.1% 3214 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 21.5% 1370 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 15.3% 1923 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 2.6% 10909 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тыква желудевая, пюре, с солью составляет 34 кКал.

  • cup, mashed = 245 гр (83.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Тыква желудевая, пюре, с солью калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква желудевая, пюре, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква желудевая, пюре, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги