Калорийность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.1% 1767 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.8% 1377 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 22% 488 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.5% 3067 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9000 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6098 г
бета Криптоксантин 61 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.1% 2647 г
Витамин В4, холин 29.1 мг 500 мг 5.8% 6.2% 1718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.9% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 8.9% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 7.1% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.306 мг 20 мг 6.5% 7% 1531 г
Макроэлементы
Калий, K 265 мг 2500 мг 10.6% 11.4% 943 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 6.2% 1739 г
Натрий, Na 281 мг 1300 мг 21.6% 23.2% 463 г
Сера, S 43.1 мг 1000 мг 4.3% 4.6% 2320 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 9.5% 1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 5.3% 2022 г
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 15.1% 714 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 6.5% 1667 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.361 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 8.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.427 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью составляет 93 кКал.

  • cup = 170 гр (158.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУККОТАШ (СМЕСЬ КУКУРУЗЫ И ЛИМСКОЙ ФАСОЛИ), ЗАМОРОЖЕННАЯ, ВАРЕНАЯ, С СОЛЬЮ

Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14 %

Чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная, вареная, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты