Калорийность Папоротник древовидный приготовленный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Папоротник древовидный приготовленный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 46.3% | 541 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 41.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 22.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 83.3% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 43.8% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 241 мг | 1300 мг | 18.5% | 46.3% | 539 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11250 г |
| Марганец, Mn | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 67.5% | 371 г |
| Медь, Cu | 202 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 50.5% | 495 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3871 г |
Энергетическая ценность Папоротник древовидный приготовленный, с солью составляет 40 кКал.
- 0,5 cup, chopped or diced = 71 гр (28.4 кКал)
- frond (6-1/2" long) = 31 гр (12.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАПОРОТНИК ДРЕВОВИДНЫЙ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, С СОЛЬЮ
Папоротник древовидный приготовленный, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином C - 33,3 %, витамином PP - 17,5 %, марганцем - 27 %, медью - 20,2 %
Чем полезен Папоротник древовидный приготовленный, с солью
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин
- Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин
- Перец сладкий красный, сублимированный
- Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости
- Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости
Метки: Папоротник древовидный приготовленный, с солью калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Папоротник древовидный приготовленный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Папоротник древовидный приготовленный, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
Мочекислый диатез — это состояние, сопровождающеес...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
