Калорийность Кокосовая стружка, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка, подслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456 кКал 1684 кКал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 3.13 г 76 г 4.1% 0.9% 2428 г
Жиры 27.99 г 56 г 50% 11% 200 г
Углеводы 41.95 г 219 г 19.2% 4.2% 522 г
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 10.9% 202 г
Вода 15.46 г 2273 г 0.7% 0.2% 14702 г
Зола 1.57 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 0.9% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 0.8% 2869 г
Бетаин 1.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 361 мг 2500 мг 14.4% 3.2% 693 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 2.8% 784 г
Натрий, Na 285 мг 1300 мг 21.9% 4.8% 456 г
Сера, S 31.3 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3195 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 2.7% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 1.8% 1192 г
Марганец, Mn 0.959 мг 2 мг 48% 10.5% 209 г
Медь, Cu 295 мкг 1000 мкг 29.5% 6.5% 339 г
Селен, Se 16.1 мкг 55 мкг 29.3% 6.4% 342 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.3% 1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 36.75 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.53 г ~
Сахароза 36.21 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.536 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 26.396 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.206 г ~
8:0 Каприловая 2.362 г ~
10:0 Каприновая 1.841 г ~
12:0 Лауриновая 13.78 г ~
14:0 Миристиновая 5.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.825 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.377 г min 16.8 г 8.2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.363 г ~
18:1 цис 1.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 транс 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.222 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.222 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.222 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 1%

Энергетическая ценность Кокосовая стружка, подслащенная составляет 456 кКал.

  • cup = 85 гр (387.6 кКал)
  • oz = 28.35 гр (129.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 456 кКал -%
Белки 3.13 г -%
Жиры 27.99 г -%
Углеводы 41.95 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 15.46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА, ПОДСЛАЩЕННАЯ

Кокосовая стружка, подслащенная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,4 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 48 %, медью - 29,5 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Кокосовая стружка, подслащенная

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кокосовая стружка, подслащенная калорийность 456 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка, подслащенная, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка, подслащенная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы