Калорийность Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 834 г
Белки 1.61 г 76 г 2.1% 1% 4720 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 18.4% 269 г
Углеводы 5.58 г 219 г 2.5% 1.2% 3925 г
Вода 71.42 г 2273 г 3.1% 1.5% 3183 г
Зола 0.59 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8182 г
Витамин РР, НЭ 0.671 мг 20 мг 3.4% 1.7% 2981 г
Макроэлементы
Калий, K 232 мг 2500 мг 9.3% 4.6% 1078 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 4% 1250 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10833 г
Сера, S 16.1 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6211 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 3.7% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Марганец, Mn 0.809 мг 2 мг 40.5% 20% 247 г
Медь, Cu 235 мкг 1000 мкг 23.5% 11.6% 426 г
Цинк, Zn 0.59 мг 12 мг 4.9% 2.4% 2034 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.445 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.118 г ~
8:0 Каприловая 1.457 г ~
10:0 Каприновая 1.158 г ~
12:0 Лауриновая 9.228 г ~
14:0 Миристиновая 3.643 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.763 г ~
18:0 Стеариновая 1.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.885 г min 16.8 г 5.3% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.885 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая 0.228 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.228 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 2.4%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное составляет 202 кКал.

  • cup = 240 гр (484.8 кКал)
  • tbsp = 15 гр (30.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 202 кКал -%
Белки 1.61 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 5.58 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО (ПОЛУЧЕННОЕ ИЗ ОТЖАТЫХ МЯКОТИ И МЛЕЧНОГО СОКА), ЗАМОРОЖЕННОЕ

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,5 %, медью - 23,5 %

Чем полезен Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты