Калорийность Арахис валенсия жареный на масле, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис валенсия жареный на масле, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 589 ккал 1684 ккал 35% 5.9% 286 г
Белки 27 г 76 г 35.5% 6% 281 г
Жиры 51.2 г 56 г 91.4% 15.5% 109 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 0.6% 2959 г
Углеводы (общие) 16.3 г ~
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 7.6% 225 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 1.4% 1176 г
Витамин В5, пантотеновая 1.387 мг 5 мг 27.7% 4.7% 360 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 2.1% 823 г
Витамин В9, фолаты 126 мкг 400 мкг 31.5% 5.3% 317 г
Витамин РР, НЭ 14.338 мг 20 мг 71.7% 12.2% 139 г
Макроэлементы
Калий, K 612 мг 2500 мг 24.5% 4.2% 408 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 0.9% 1852 г
Магний, Mg 160 мг 400 мг 40% 6.8% 250 г
Натрий, Na 772 мг 1300 мг 59.4% 10.1% 168 г
Сера, S 270.4 мг 1000 мг 27% 4.6% 370 г
Фосфор, P 319 мг 800 мг 39.9% 6.8% 251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.65 мг 18 мг 9.2% 1.6% 1091 г
Марганец, Mn 1.721 мг 2 мг 86.1% 14.6% 116 г
Медь, Cu 838 мкг 1000 мкг 83.8% 14.2% 119 г
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 2.3% 733 г
Цинк, Zn 3.08 мг 12 мг 25.7% 4.4% 390 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.234 г ~
Валин 1.134 г ~
Гистидин* 0.684 г ~
Изолейцин 0.951 г ~
Лейцин 1.753 г ~
Лизин 0.971 г ~
Метионин 0.332 г ~
Треонин 0.926 г ~
Триптофан 0.263 г ~
Фенилаланин 1.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.075 г ~
Аспарагиновая кислота 3.299 г ~
Глицин 1.63 г ~
Глутаминовая кислота 5.651 г ~
Пролин 1.194 г ~
Серин 1.332 г ~
Тирозин 1.1 г ~
Цистеин 0.347 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 17.76 г от 4.7 до 16.8 г 105.7% 17.9%
Насыщенные жирные кислоты 7.894 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.861 г ~
18:0 Стеариновая 1.33 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 23.065 г min 16.8 г 137.3% 23.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 22.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.541 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.772 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17%
18:2 Линолевая (ud) 17.76 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Арахис валенсия жареный на масле, с солью составляет 589 кКал.

  • cup = 144 гр (848.2 кКал)
  • oz = 28.35 гр (167 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 589 кКал -%
Белки 27 г -%
Жиры 51.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 8.9 г -%
Вода 2.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС ВАЛЕНСИЯ ЖАРЕНЫЙ НА МАСЛЕ, С СОЛЬЮ

Арахис валенсия жареный на масле, с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 27,7 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B9 - 31,5 %, витамином PP - 71,7 %, калием - 24,5 %, магнием - 40 %, фосфором - 39,9 %, марганцем - 86,1 %, медью - 83,8 %, селеном - 13,6 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Арахис валенсия жареный на масле, с солью

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Арахис валенсия жареный на масле, с солью калорийность 589 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис валенсия жареный на масле, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис валенсия жареный на масле, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы