Калорийность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, с черникой, для приготовления в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.9%	1652 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	5.4%	589 г
Углеводы	51.5 г	219 г	23.5%	7.5%	425 г
Углеводы (общие)	53.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.9%	1111 г
Вода	30.8 г	2273 г	1.4%	0.4%	7380 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%	3.3%	957 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Лютеин + Зеаксантин	19 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	5.1%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	5.1%	621 г
Витамин В4, холин	51.7 мг	500 мг	10.3%	3.3%	967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	1.6%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	103 мкг	400 мкг	25.8%	8.2%	388 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.91 мг	15 мг	6.1%	1.9%	1648 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	5.1%	622 г
Витамин РР, НЭ	2.02 мг	20 мг	10.1%	3.2%	990 г
Макроэлементы
Калий, K	83 мг	2500 мг	3.3%	1.1%	3012 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1%	3333 г
Натрий, Na	417 мг	1300 мг	32.1%	10.3%	312 г
Сера, S	46 мг	1000 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	2.4%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	5.9%	543 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	2.7%	1205 г
Селен, Se	17.6 мкг	55 мкг	32%	10.2%	313 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	1.1%	3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.618 г	от 0.9 до 3.7 г	68.7%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.724 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.398 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.162 г	min 16.8 г	12.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.351 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.722 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.617 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере составляет 313 кКал.

oz = 28.35 гр (88.7 кКал)
muffin, toaster = 33 гр (103.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	51.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	30.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ, С ЧЕРНИКОЙ, ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ТОСТЕРЕ

Маффины, с черникой, для приготовления в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином K - 16,1 %, марганцем - 18,4 %, селеном - 32 %

Чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маффины, с черникой, для приготовления в тостере калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, с черникой, для приготовления в тостере

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат капуста помидор барбекю

А-ля жульен с грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе