Калорийность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 6.58 г 76 г 8.7% 3.2% 1155 г
Жиры 9.22 г 56 г 16.5% 6% 607 г
Углеводы 38.85 г 219 г 17.7% 6.5% 564 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4% 909 г
Вода 40.34 г 2273 г 1.8% 0.7% 5635 г
Зола 2.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 401 мкг 900 мкг 44.6% 16.3% 224 г
Ретинол 0.401 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.499 мг 1.5 мг 33.3% 12.2% 301 г
Витамин В2, рибофлавин 0.665 мг 1.8 мг 36.9% 13.5% 271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.972 мг 2 мг 48.6% 17.8% 206 г
Витамин В9, фолаты 96 мкг 400 мкг 24% 8.8% 417 г
Витамин В12, кобаламин 2.86 мкг 3 мкг 95.3% 34.9% 105 г
Витамин B12, добавленный 2.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2419 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 4.03 мг ~
дельта Токоферол 1.27 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 3.2% 1143 г
Витамин РР, НЭ 6.675 мг 20 мг 33.4% 12.2% 300 г
Макроэлементы
Калий, K 126 мг 2500 мг 5% 1.8% 1984 г
Кальций, Ca 279 мг 1000 мг 27.9% 10.2% 358 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.8% 2105 г
Натрий, Na 621 мг 1300 мг 47.8% 17.5% 209 г
Сера, S 65.8 мг 1000 мг 6.6% 2.4% 1520 г
Фосфор, P 388 мг 800 мг 48.5% 17.8% 206 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.04 мг 18 мг 33.6% 12.3% 298 г
Марганец, Mn 0.215 мг 2 мг 10.8% 4% 930 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2500 г
Селен, Se 9.5 мкг 55 мкг 17.3% 6.3% 579 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.5% 2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 1.35 г ~
Мальтоза 0.29 г ~
Сахароза 2.67 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.489 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 1.614 г ~
Пролин 0.559 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.898 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.772 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.53 г min 16.8 г 27% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.445 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 4.7%
18:2 Линолевая 1.414 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.423 г от 4.7 до 16.8 г 30.3% 11.1%

Энергетическая ценность Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке составляет 273 кКал.

  • waffle, square = 39 гр (106.5 кКал)
  • waffle, round = 38 гр (103.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273 кКал -%
Белки 6.58 г -%
Жиры 9.22 г -%
Углеводы 38.85 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 40.34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ, НА ПАХТЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ГОТОВЫЕ К ВЫПЕЧКЕ

Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 36,9 %, витамином B6 - 48,6 %, витамином B9 - 24 %, витамином B12 - 95,3 %, витамином PP - 33,4 %, кальцием - 27,9 %, фосфором - 48,5 %, железом - 33,6 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли, на пахте, замороженные, готовые к выпечке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты