Калорийность Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.4% 6844 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.3% 2380 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 39.4% 1579 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 17.5% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 15% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 25% 2500 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 58.1% 1081 г
Витамин C, аскорбиновая 23.2 мг 90 мг 25.8% 161.3% 388 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 17.5% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 172 мг 2500 мг 6.9% 43.1% 1453 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 8.1% 7692 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 17.5% 3636 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 12.5% 5000 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 8.1% 8000 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 30.6% 2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 21.9% 2857 г
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 46.3% 1361 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 31.3% 2000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.4% 13750 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 11.3% 5714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.9%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16 кКал.

  • 0,75 cup = 104 гр (16.6 кКал)
  • 1,5 cup = 207 гр (33.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ, БЕЗ ЗАПРАВКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,8 %

Чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, зеленый салат, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты