Калорийность Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 13.25 г 76 г 17.4% 6.1% 574 г
Жиры 16.18 г 56 г 28.9% 10.2% 346 г
Углеводы 21.26 г 219 г 9.7% 3.4% 1030 г
Вода 47.31 г 2273 г 2.1% 0.7% 4804 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4.2% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.5% 1385 г
Витамин В4, холин 35.3 мг 500 мг 7.1% 2.5% 1416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 2.3% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 82 мкг 400 мкг 20.5% 7.2% 488 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 2.5% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Витамин РР, НЭ 3.74 мг 20 мг 18.7% 6.6% 535 г
Бетаин 28.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 2.8% 1289 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 1.7% 2105 г
Натрий, Na 526 мг 1300 мг 40.5% 14.3% 247 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 5.7% 625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.57 мг 18 мг 14.3% 5.1% 700 г
Марганец, Mn 0.26 мг 2 мг 13% 4.6% 769 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 4.5% 787 г
Селен, Se 22.2 мкг 55 мкг 40.4% 14.3% 248 г
Цинк, Zn 1.03 мг 12 мг 8.6% 3% 1165 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.743 г ~
Валин 0.659 г ~
Гистидин* 0.383 г ~
Изолейцин 0.666 г ~
Лейцин 0.978 г ~
Лизин 0.958 г ~
Метионин 0.334 г ~
Треонин 0.523 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.67 г ~
Аспарагиновая кислота 1.077 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 2.44 г ~
Пролин 0.732 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.418 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.685 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.018 г ~
18:0 Стеариновая 1.408 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.72 г min 16.8 г 34% 12%
16:1 Пальмитолеиновая 0.541 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.606 г от 11.2 до 20.6 г 41.1% 14.5%
18:2 Линолевая 4 г ~
18:3 Линоленовая 0.527 г ~
20:4 Арахидоновая 0.079 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.527 г от 0.9 до 3.7 г 58.6% 20.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.079 г от 4.7 до 16.8 г 86.8% 30.7%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный составляет 283 кКал.

  • sandwich = 182 гр (515.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 283 кКал -%
Белки 13.25 г -%
Жиры 16.18 г -%
Углеводы 21.26 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, СЭНДВИЧ С КУРИНЫМ ФИЛЕ, НЕПРИПРАВЛЕННЫЙ

Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 16 %, железом - 14,3 %, марганцем - 13 %, медью - 12,7 %, селеном - 40,4 %

Чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, неприправленный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги