Калорийность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.06 мг | 20 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398 мг | 2500 мг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 13% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122 кКал.
- piece = 395 гр (481.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, КАРТОШКА, ЗАПЕЧЕННАЯ, ЗАПРАВЛЕННАЯ СЫРНЫМ СОУСОМ И ЧИЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 12 %, калием - 15,9 %, фосфором - 15,8 %, медью - 20,9 %
Чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и чили [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
