Калорийность Макдональдс, Сайд Салат. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макдональдс, Сайд Салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.03 г 76 г 1.4% 7% 7379 г
Жиры 0.19 г 56 г 0.3% 1.5% 29474 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6% 8111 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 40% 1250 г
Вода 93.93 г 2273 г 4.1% 20.5% 2420 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 15% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 10.5% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 15.7 мг 90 мг 17.4% 87% 573 г
Витамин РР, НЭ 0.208 мг 20 мг 1% 5% 9615 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 44% 1136 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 12% 4167 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 4.5% 10833 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 5% 9709 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 18% 2769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.24 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.92 г ~
Сахароза 0.17 г ~
Фруктоза 1.15 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.5%

Энергетическая ценность Макдональдс, Сайд Салат составляет 20 кКал.

  • item = 87 гр (17.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.03 г -%
Жиры 0.19 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 93.93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКДОНАЛЬДС, САЙД САЛАТ

Макдональдс, Сайд Салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %

Чем полезен Макдональдс, Сайд Салат

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Макдональдс, Сайд Салат калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макдональдс, Сайд Салат, калории, нутриенты, полезные свойства Макдональдс, Сайд Салат
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы