Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534 кКал 1684 кКал 31.7% 5.9% 315 г
Жиры 52 г 56 г 92.9% 17.4% 108 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 1.4% 1311 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.2% 7577 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 17% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.3% 820 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.5% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 6.2% 300 г
Витамин К, филлохинон 93 мкг 120 мкг 77.5% 14.5% 129 г
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Натрий, Na 542 мг 1300 мг 41.7% 7.8% 240 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 0.4% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.35 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 5.27 г ~
18:0 Стеариновая 3.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17 г min 16.8 г 101.2% 19%
18:1 Олеиновая (омега-9) 16.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 23.8 г от 11.2 до 20.6 г 115.5% 21.6%
18:2 Линолевая 20.87 г ~
18:3 Линоленовая 2.93 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.93 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 20.87 г от 4.7 до 16.8 г 124.2% 23.3%

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный составляет 534 кКал.

  • tablespoon = 14 гр (74.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 534 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 52 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 52% ЖИРА, ПОДСЛАЩЕННЫЙ

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 77,5 %

Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный калорийность 534 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги