Калорийность Мороженое обезжиренное без сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое обезжиренное без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.4% | 1727 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 27.8% | 270 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.074 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2268 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое обезжиренное без сахара составляет 133 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ БЕЗ САХАРА
Мороженое обезжиренное без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, витамином B12 - 17,3 %, кальцием - 14,7 %
Чем полезен Мороженое обезжиренное без сахара
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мороженое обезжиренное без сахара калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое обезжиренное без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое обезжиренное без сахара
Калькуляторы
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
