Калорийность Наранхилла, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Наранхилла, замороженная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22% | 1818 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 12.4% | 3214 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 26.8% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 10 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 17.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 21.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 14.4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 20% | 2000 г |
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 48.8% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.45 мг | 20 мг | 7.3% | 29.2% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 32% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 11.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32500 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 7.6% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.6% | 2985 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.2% | 3571 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 3.2% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Наранхилла, замороженная составляет 25 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАРАНХИЛЛА, ЗАМОРОЖЕННАЯ
Наранхилла, замороженная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,2 %
Чем полезен Наранхилла, замороженная
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Наранхилла, замороженная калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Наранхилла, замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Наранхилла, замороженная
Калькуляторы
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
