Рецепт Суп харчо с мясом по 1-164. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп харчо с мясом по 1-164

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо с мясом по 1-164".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2245 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.5% 2452 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.7% 1244 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.3% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.1% 2665 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 4% 3333 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 4.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 8.9% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 7.3% 1818 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3676 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2% 6667 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Натрий, Na 322 мг 1300 мг 24.8% 33.1% 404 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 6% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп харчо с мясом по 1-164 составляет 75 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Как приготовить Суп харчо с мясом по 1-164, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо с мясом по 1-164, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы