Рецепт Суп картофельный с рыбными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с рыбными фрикадельками

картофель 300.0 (грамм)
морковь 40.0 (грамм)
петрушка корень 10.0 (грамм)
лук репчатый 20.0 (грамм)
лук-порей 20.0 (грамм)
томатная паста 10.0 (грамм)
подсолнечное масло 10.0 (грамм)
вода 800.0 (грамм)
Фрикадельки рыбные 100.0 (грамм)
Способ приготовления

Готовят так же как суп картофельный с мясными фрикадельками (рец. № 135).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с рыбными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.7% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.9% 3500 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.1% 3318 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 118.5 г 2273 г 5.2% 10.6% 1918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 90.8% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.5% 4500 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 10.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7407 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 9.4% 2195 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 8.2% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин РР, НЭ 1.015 мг 20 мг 5.1% 10.4% 1970 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.3 мг 2500 мг 10.5% 21.5% 957 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7519 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 6.5% 3101 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14130 г
Сера, S 30.4 мг 1000 мг 3% 6.1% 3289 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 11.7% 1770 г
Хлор, Cl 29.6 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.9 мкг ~
Бор, B 57.4 мкг ~
Ванадий, V 57.5 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3600 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 8.8% 2308 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 77.7% 263 г
Литий, Li 27.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 8.6% 2395 г
Медь, Cu 62.3 мкг 1000 мкг 6.2% 12.7% 1605 г
Молибден, Mo 4.1 мкг 70 мкг 5.9% 12.1% 1707 г
Никель, Ni 2.7 мкг ~
Рубидий, Rb 197.2 мкг ~
Фтор, F 17.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23392 г
Хром, Cr 8.5 мкг 50 мкг 17% 34.8% 588 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп картофельный с рыбными фрикадельками составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 118.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С РЫБНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп картофельный с рыбными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, кобальтом - 38 %, хромом - 17 %

Чем полезен Суп картофельный с рыбными фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп картофельный с рыбными фрикадельками НА 100 г
Метки: Как приготовить Суп картофельный с рыбными фрикадельками, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с рыбными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы