Калорийность Тесто для вареников. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для вареников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.6 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.4% 894 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1.5% 2667 г
Углеводы 54.2 г 219 г 24.7% 9.7% 404 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.6% 6457 г
Органические кислоты 45.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.3% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1800 г
Витамин В4, холин 56.1 мг 500 мг 11.2% 4.4% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 3.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20.1 мкг 400 мкг 5% 2% 1990 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 5% 789 г
Витамин Н, биотин 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 2.6% 1515 г
Витамин РР, НЭ 2.311 мг 20 мг 11.6% 4.5% 865 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.9 мг 2500 мг 5.1% 2% 1970 г
Кальций, Ca 48.7 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2053 г
Кремний, Si 2.7 мг 30 мг 9% 3.5% 1111 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Натрий, Na 31.2 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Сера, S 67.3 мг 1000 мг 6.7% 2.6% 1486 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 4.5% 872 г
Хлор, Cl 751.4 мг 2300 мг 32.7% 12.8% 306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 727.3 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 61.3 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 2.2% 1800 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3409 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 8.2% 476 г
Марганец, Mn 0.3944 мг 2 мг 19.7% 7.7% 507 г
Медь, Cu 79.1 мкг 1000 мкг 7.9% 3.1% 1264 г
Молибден, Mo 11.4 мкг 70 мкг 16.3% 6.4% 614 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Селен, Se 4.6 мкг 55 мкг 8.4% 3.3% 1196 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Титан, Ti 7.5 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17316 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.7% 2273 г
Цинк, Zn 0.6462 мг 12 мг 5.4% 2.1% 1857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто для вареников составляет 255,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 54.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ

Тесто для вареников богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Тесто для вареников

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Тесто для вареников калорийность 255,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тесто для вареников, калории, нутриенты, полезные свойства Тесто для вареников
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги