Дневник тренировок за 21.12.2025

Поздравляю всех с зимним солнцеворотом! С этого дня люди Северного полушария будут все ближе и ближе к Солнцу и теплу, а, значит, и жизни.А вы уже прыгали через костер сегодня? И я почему-то нет. Европейцы празднуют солнцестояние 24 декабря и называют это "Рождеством". Я собираюсь приготовить вот такое солнышко из слоеного теста без глютена:Бегала сегодня длительную тренировку. Подогнала, чтобы получилось ровно такое же расстояние, как на прошлой неделе и почти такой же перепад высот. Получилось на 5 минут быстрее, при этом пульс чуть ниже. Но на прошлой неделе я заблудилась в лесу и минут пять бродила пешком. Так что трудно сравнивать. Плюс сегодня я бежала чуть другой маршрут и в обратную сторону. Надо будет повторить маршрут прошлой недели и не теряться в лесу в этот раз. До дистанции февральского трейла остался примерно 1 км и 80 метров перепада высот.Я уже делаю на холмах все - и темповые, и интервальные, и даже восстановительные тренировки, а Гармин мне пишет такое:Любимый сказал "У меня ощущение, что это приложение хочет тебя убить. Перестань пытаться ему понравиться".  

Однако общие очки за бег в горы стабильно растут:В основном, за счет "силы бега в гору" (что бы это ни значило), которая увеличилась в три раза:Но и "выносливость при беге в гору" (что бы это ни значило) тоже увеличилась в два раза.

Установила три личных рекорда сегодня:
- Самые быстрые 10 км - за 63 минуты примерно, хотя бежала по лесу и с перепадами высот. Видимо, это та часть, где было больше спусков.
- Самая большая дистанция (на 100 метров больше, чем на прошлой неделе)
- Самый быстрый километр - ну, это за счет спуска, так что не считается.Чтобы уложиться в полтора часа на февральском трейле, мне надо увеличить скорость процентов на 10... Мне кажется, это нереально сделать за месяц только за счет техники. Попробую все же снизить вес после нового года, частично выиграть на этом. Тем более, что сейчас две недели все залы закрыты, смогу концентрироваться на беге.