Дневник питания за 07.02.2022

Что взять на обед, если обедаешь вне дома?

Выходные пролетели, как-то быстро, мне их всегда мало)))
Каждый день встает вопрос: что же есть.... что взять на работу на обед....
Булгур и капусту, что тушила с чечевицей вчера, я доела, суп на работу с собой не возьмешь, хотя и микроволновка есть, но с банками и ланч-боксом ходить не удобно....
Сделала фрикасе с кроликом, к нему гарнир, наверное будет каша гречневая... на перекус беру яблоко или мандарин и сыр.
Но хочется еще чего-нибудь.... чего-нибудь овощного.... но кроме салата с капустой придумать ничего ее могу...
А какие вприанты ланч-боксов у вас? поделитесь рецептами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде	150	129.2	4.4	2.3	23
Яблочное повидло	20	31.6	0.1	0.1	7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	530	226	17	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	440	147	9	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Фрикасе из кролика	130	179.9	18.5	10.4	3.3
Капуста тушеная с чечевицей	160	137	8.8	2.6	19.7
Итого	640	441	31	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	74	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная с чечевицей	185	158.4	10.2	3	22.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	655	574	11	48	24