Aлександра
22.12.2021 11:25

Дневник питания за 21.12.2021

Ой, ну сегодня я прямо чемпион!
Белков достаточно!
Жиров ограничено))
А углеводов небольшой дефицит.
Хотя умудрилась поесть достаточно конфет))))))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ с фасолью
0
0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Сельдерей (Варка без слива)
50
6.1 0.4 0 1
Капуста белокочанная (Варка без слива)
50
13.2 0.9 0.1 2.2
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью
50
58 3.9 0.3 7.1
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
200
464 46.5 29.5 0
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Вечерний Киев [Roshen]
50
279 3.6 19.2 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина 22.12.2021 12:30
Вечерний Киев пропустить сложно Сама не знаю, как справиться тс соблазнами, когда конфеты окружают тебя и дома, и на работе, все их приносят и дарят
Aлександра 22.12.2021 14:19
Надо передаривать конфеты))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты