Aлександра
15.03.2023 00:07
Дневник питания за 14.03.2023
Скорее всего что то забыла дописать. Странно, но калораж небольшой.
День напряжённый был в спешке и движе. Сегодня делала потрясающий
салат с грушей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 411 | 432 | 49 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| мед |
40
|
131.2 | 0 | 0 | 32.1 |
| Вечерний Киев [Roshen] |
50
|
284 | 4.1 | 19 | 23 |
| Итого | 120 | 553 | 5 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
167
|
213.9 | 31.7 | 9.2 | 1.2 |
| Груша (Жарка) |
70
|
23.6 | 0.3 | 0.2 | 5 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 467 | 322 | 35 | 10 | 20 |
| Итого за день | 998 | 1308 | 90 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Интересные блоги
