Май прекрасен как никогда! Хорошая погода сильно влияет на
настроение и продуктивность. И ,кажется, на пофигизм и оптимизм
🤣
Такого теплого мая (да ещё и без минусов по ночам, да ещё целый
месяц без дождей) я не припомню.
Вес 59.
Это просто огород 😁
Обычная ситуация, ничего удивительного. Я и так май всегда "жила" в
огороде. А теплый май - и вовсе. Попробуй за всем поспеть...
ТРЕНИРОВКИ.
В середине мая бассейн закрылся на "раскопки труб". Надеюсь
абонементы продлят.
Йога с пропусками. Иногда я сознательно делала выбор в пользу
полить огород. Обычно полив занимает 2-3 часа.
Все подкачки и турник тоже отложились "на потом" сами собой.
Гимнастика в целом по плану. С редкими пропусками. Много фигачила
на выносливость. Сейчас надо закрепить результаты в крутках, тк они
очень быстро откатываются назад, если не используешь.
Не записывала дневник тренировок ☝️
Не успевала.
ПИТАНИЕ.
С питанием у меня всё обычно.
Слежу за овощами, пытаюсь следить за белком.
Но был и эксперимент - ела всё что хотела, до состояния
"обожраться". Например по три мороженых в день.
Возможность обедать на улице радует.
АКТИВНОСТЬ.
Огородная. Вскопай, посади, полей.
Раз в неделю - прогулка в быстром темпе 40 минут.
Браслет до сих пор не ношу. Поэтому по шагам полная неизвестность.
----------
С отчётом всё.
Немножко интересностей.
1. Медицинская часть.
Сдала анализы.
ТТГ норма. Это радует.
Ферритин нижняя граница нормы. Поднялся на одну единицу 🤦, при том,
что я пила ежедневно мальтофер.
Откровенно говоря, меня очень напрягают уколы железа, вернее их
последствия - постоянно ходить с синяками, которые держатся год 😉.
Все прошлое лето, я после майских уколов пыталась перейти на
таблетки (под контролем терапевта) и вроде мы вышли на схему - 10
дней в месяц мальтофер. Зимой я сдала анализы и поняла, что схема
не работает, ферритин вновь ниже плинтуса, и назначила себе пить
мальтофер ежедневно. Но теперь, как показали анализы, и это не
работает.
Сдалась. Ставлю уколы. Хожу с синей ж.
Чем дальше я экспериментирую над собой, тем больше я соглашаюсь с
рекомендацией эндокринолога - колоть ежемесячно феррум-лек. Это не
компетенция эндокринолога, но рекомендация по доброте
душевной.
2. Мозгостроительная часть.
Кто помнит, с февраля я остановила работу над эмоциональной
составляющей питания. Это когда каждый прием пищи обращаешь
внимание на еду, эмоциональное состояние (до и после) и ощущения
после еды.
И начала работать в другом направлении - уход от автоматизмов. Для
меня это разное, но пока с формулировками мыслей затруднительно.
Что в целом, не очень то и важно.
Апрель я работала хорошо, а в мае всё забросила.
В начале мая фраза "Ваши шансы одновременно контролировать свое
питание и жить свободной, расслабленной счастливой жизнью равны
нулю. Одно или другое" легла на благодатную почву прожитого мной
опыта "неведения дневника".
Фраза выдернута из контекста, но в общих чертах смысл такой: либо
вы убираете контроль (и запреты), компенсаторно полнеете,
анализируете свои ощущения, убираете из еды оценку, и находите свой
баланс, либо останетесь там, где вы есть - постоянно живя мыслями
вокруг еды.
Я наелась всяких вкусностей в количествах, которые дают сытость и
удовлетворение, но просадку по нутриентам. При этом я была
эмоциально спокойна и меня не волновали даже возможные проблемы
"невлезания в выступательный костюм". Что странно.
Затем настал "день икс", репетиции и выступления, бурные обсуждения
в чатиках..., и ,насмотревшись на гимнасток, которые не едят пиццу
и питаются только яйцами и огуцами, я в очередной раз решила - хочу
быть худенькой, хочу 57 кг!
И это не первое мое решение "не хочу жить обычной жизнью, хочу
считать и держать вес любой ценой". Такое уже было, я это
помню.
Мой опыт показывает, что прекрасно держу вес 60-61 без контроля и
ведения дневника. Сейчас это мой баланс. Т.е. частично я прошла
фазу компенсаторного увеличения веса.
Но ,откровенно говоря, мне часто кажется, что я не удовлетворена
этим балансом, как говорится "от слова совсем". Видимо где-то в
глубине меня живёт надежда социального признания через
фигуру.
Пока в моей жизни качели между - хочу считать и хочу жить обычной
жизнью. Пока в моей жизни поиск волшебной таблетки и волшебного
метода - как усидеть на двух стульях. И бросание всех найденных
методов в середине пути.
Перечитала свою простынку.
Опять получилось какое то нытьё 🤣
Это видимость. И несоответствие между внутренним и внешним.
Май был прекрасен, правда.
Всем хорошей погоды и успехов в достижении поставленных целей 🤗