Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

25.04.2023 22:49

Дневник питания за 23.04.2023

2 недели, как вернулась из отпуска, и все никак не привыкну. День записываю, день не записываю. И вечно чего-то перебираю или не добираю. Первый день более-менее норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Маково-шоколадный торт без муки	30	162.1	2.1	12.3	10
Итого	636	186	2	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	325	36	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
каша овсяная	175	85.9	2.8	3.5	14.5
Итого	500	122	3	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	200	336.4	30	19	10.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	25	145.5	4.8	12.5	3.2
Итого	325	577	36	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Творог 9% жирности	23	38.9	4.1	2.1	0.7
Итого	356	108	6	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	60	124.8	18	5.4	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	210	210	24	7	8
Итого за день	2352	1241	73	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Пицца из гречки

Автор Анастасия