Вопрос для дам в возрасте

Вы сами ответили на свой вопрос ☝ другого ничего не придумали) удачи Вам в борьбе 🌸💐🌺

Надежда, вес - то все равно растет.

Я наоборот взялась за себя и похудела на 17 кг. Как раз отсутствие гормональный перепадов настроения позволило достаточно целенаправленно это сделать.
И я не верю, что вес растёт просто так - обмен может быть замедляется и есть надо менее калорийно. С чего е у расти, если расход равен приходу?

Майя Кукс, Питаться на 1200 ккал будете , и вес будет снижаться.  Больше никак. Просто  после климакса больше времени и желания посвящено еде. В молодости более интересные занятия есть. А здесь цель становиться  вкусно поесть, и главное в магазинах изобилие и в деньгах нет проблем.

Lanasbl, МРЗ говорит 1250-1285. Так и ем

Катя Файн, А у меня не было гормональных перепадов настроения.

Майя Кукс, И что? вес не снижается?

Майя Кукс, Если вес растет, значит вы себя обманываете и едите больше, чем показываете в дневнике. Я посмотрела быстренько ваши рационы. Очень сложные с перекусами, вы что целый день едите.  Это же надо все приготовить, съесть медленно с удовольствием, посуду помыть и желательно зубы почистить.  Или вы все впопыхах.  Но кол-во приемов пищи каждый выбирает сам под себя, как кому нравится. Но вот сама еде у вас много каш (наверное с сахаром), хдеба, орехов, семечек и мало овощей на гарниры. Мое мнение, хотите похудеть, уберите каши и т.п,  а как гарнир ешьте тушеные овощи, например тушеная капуста, но без жира, масла и т.п, на воде. Можно супчики овощные без жира для сытости добавить. И на соточку сократите калорийность.

Lanasbl, растет понемногу

Lanasbl, так переменки 10 минут, сколько успеваю

Майя Кукс, повезло