06.05.2016 18:49

Дневник питания и тренировок за 06.05.2016

Отдохну и дальше пойду.

Мудрый организм, сам диктует условия.Не хочет больше худеть,после сброшенных 36,7 кг.Месяц держится один и тот же вес.Пусть будет так.Побуду некоторое время на поддержании.Отдохну и дальше пойду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
омлет	168	238.2	17	17.8	2.5
Сок томатный	196	35.3	2	0.2	5.7
Итого	1390	351.3	19.9	18.9	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	20	21.1	3.5	0.8	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	550	27.1	3.9	0.8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	370	142.5	5.9	4.4	18.9
хумус	85	117.6	5.4	5.8	10.6
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Итого	609	326.2	12.7	10.5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
каша овсяная	179	93.8	3.4	1.6	16.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	686	107.8	4.4	2.6	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	300	141	2.4	1.2	24.3
семга слабосоленая	50	134.5	10.5	10.3	0
Творог 11% жирности	90	160.2	14.4	9.9	2.7
Итого	440	435.7	27.3	21.4	27
Итого за день	3675	1191.9	65.9	50.3	107.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Z 06.05.2016 18:52

Все правильно, отдохните и не насилуйте организм. Я тоже замечала что мы хотим одно, а он часто вносит свои коррективы и нужно это учитывать, удачи вам С улыбкой