Юлия Дружинина

19.09.2015 08:32

Сразу хочу задать вопрос постоянным участникам. Помогите, пожалуйста! После введения моих личных дан...

Сразу хочу задать вопрос постоянным участникам. Помогите, пожалуйста! После введения моих личных данных программа выдала мне необходимую для похудения калорийность - 1466 ккал. Тогда как для поддержания веса ставит 2827 ккал (вес 135 кг). Судя по сообщениям в ленте, это не правильно, т.е. дефицит составляет 50 %. Написала разработчикам ("Задать вопрос" Подмигиваю

- ответа не вижу, либо просто не нашла где посмотреть. И еще на нашла условий продления приложения после бесплатной недели. Подскаджите, пожалуйста. где посмотреть? Смущаюсь

Марина Шамало 19.09.2015 08:44

Программа выдала Вам 1466 ккал это необходимый минимум. Посмотрите внимательно там есть коридор от этой цифры и до...( у Вас где-то будет в пределах 1800). Вот этого коридора и надо придерживаться.
А условия продления можно посмотреть в доступе( панель слева там где дневник питания).
Чтобы была социальная версия надо просто общаться здесь и публиковать свои дневники и рецепты

Анна Еремеева 19.09.2015 08:44

Я думаю, что правильно должно быть, если Вы считаете, что это маловато, то снижайте калорийность постепенно. Прочитайте еще раз интерактивный курс. А так ведь все зависит от Вашей активности, может Вы очень мало двигайтесь и действительно на обменные процессы столько и нужно

Юлия Дружинина 19.09.2015 08:50

Спасибо! Я на знаю сколько должно быть, просто посмотрела дневники у кого вес очень большой, у всех стоит калорийность около 2000 ккал и чуть больше. а у меня нижнюю границу пишет 1342, а верхнюю 1879. Желательную - 1466 ккал. Работа - сидячая бухгалтером.

Ната Чумаченко 19.09.2015 09:22

Юлия Дружинина, я тоже стартовала с такого веса и коридор каллорийности у меня почти такой же. нижний 1342, верхний 1971, средний 1530 я стараюсь держаться среднего.

Юлия Дружинина 19.09.2015 09:37

Ната Чумаченко, Спасибо, просто запереживала, что неправильно Смущаюсь

. И так обнадеживает, что я тут такая не одна. А то без поддержки иногда очень тяжело даже признаться себе в таких цифрах, не то что работать с ними С улыбкой

Юлия Дружинина 19.09.2015 09:48

Марина Шамало, Спасибо, условия продления нашла С улыбкой

. Только для неопытного пользователя не очень очевидно насколько много надо "общаться" С улыбкой

Limon99 19.09.2015 11:31

Юлия Дружинина написал:
Только для неопытного пользователя не очень очевидно насколько много надо "общаться"

Сие не очень очевидно и для всех остальных Сумашествие

Анна Еремеева 19.09.2015 12:33

Для этого здесь все и собираются, чтоб поддерживать друг друга, советы (вернее свои мнения) высказывать

Ната Чумаченко 20.09.2015 11:23

Юлия Дружинина, Юличка все у нас получится.... я надеюсь. Я тут тоже не очень давно и без поддержки, согласна с Вами ооочень тяжело. Сейчас какой-то спад что-ли уже четвертый день ем не в себя...

Людмилка 20.09.2015 11:39

Юлия Дружинина, в том и прелесть здесь всегда найдете подддержку, даже если станет грустно и тяжело. Я придерживаюсь нижней границы, тк все равно не все занесу или не верно занесу и кал наверняка получится побольше !

Ольга Прядко 20.09.2015 11:47

Юлия Дружинина, с нуля - достаточно одной записи в блоге и штук 10 комментариев. Завтра рейтинг будет уже 5 и получите социальную версию

Татьяна Паникова 20.09.2015 12:41

Меньше вашего минимума есть нельзя, т.е. меньше 1466 ккал в вашем случае, больше коридорного максимума не рекомендуется, вот эта разница между весом для поддержания веса-2827- примерно 1800 будет давать вам снижение. Можно переходить постепенно. Увидели, что съели больше 1800, сожгите их зарядкой, отрицательный баланс держите где-то -500ккал.

Юлия Дружинина 20.09.2015 12:46

Татьяна Паникова, Спасибо! Уже поняла, так и буду делать С улыбкой

Юлия Дружинина 20.09.2015 12:54

Людмилка, Я читала, что нельзя все время быть только на нижней границе, организм привыкает и начинает экономить расход энергии. необходимо "гулять" между границами, как бы "раскачивать" организм. Хотя это трудно, когда настраиваешь себя на 1400 ккал например, назавтра съесть 1850, то кажется что это очень много. "А вдруг я поправлюсь?" С улыбкой

Да и объем такой, когда уже перешел на правильное питание, кажется очень большим Подмигиваю

Людмилка 20.09.2015 14:03

Юлия Дружинина, А мне это не очень трудно, т к в выходные с семьей само собой получается почти перебор или верхняя граница, в будни стараюсь по нижней границе, но без фанатизма !

Юлия Дружинина 20.09.2015 17:00

Людмилка, Я пока на "безжировом" питании сидела (до МЗР) привыкла себе отдельно готовить, семья тоже как так и надо воспринимает, поэтому в выходные у меня тоже "свои баночки" С улыбкой

и к вечеру сижу и думаю чем догнать до нижней границы. Уже четвертый день на МЗР, а нижнюю границу ни разу не набрала, хотя очень стараюсь... С улыбкой

Людмилка 21.09.2015 03:30

Юлия Дружинина, до МЗР я тоже питалась с большими ограничениями, а теперь могу позволить и бутербродик с маслом и рыбкой, и жареной картошечки и еще вредностей только теперь это по 30г в общем малюсенькие порции. Но все таки наверное лучше опять вернуться к более правильной еде ничего жаренного, а то с МЗР разбаловалась, да и узнала недавно на форуме,что неправильно учитывала жаренное, я выбирала продукт и способ обработки не указывая масло на котором жарила думала этого достаточно - ошибалась!
Так что всем нам удачи!

Печенька-Надюха 21.09.2015 18:18

Млин, уже в сотый раз пишу это же самое.
МЗР не предназначена для тех, кому надо скидывать больше 20 кг веса!!!!
Нормы считаются неадекватно. У меня по этому поводу была дискуссия с техподдержкой, где меня вежливо послали на йух.
Ваша разница между съедаемым и сжигаемым не должна превышать в сутки 700 Ккал, иначе похудение остановится. Плюс вы рискуете угробить щитовидку.
Сходите вот сюда и посчитайте вашу калорийность в сутки
После этого просто подгоните свой рацион под него. Я знаю, что это будет казаться читерством. Но я выставила себе "лёгкий физический труд", хотя работа у меня сидячая, потому что только так у меня калории считались правильно.
И только когда мой вес опустится ниже 100 кг, я смогу себе позволить поставить "сидячую работу". Иначе дефицит будет такой, что просто сдохнуть.

Юлия Дружинина 21.09.2015 18:29

Печенька-Надюха, Спасибо, попробую завтра зайти по ссылке. сейчас зашла, там показывает только ИМТ, я и так знаю что у меня самый большой С улыбкой

Меня сильно смутила разница между поддержанием и похудением - у меня получилось ровно в два раза. И при этом все пишут "Лучше медленно, организм не должен понять, что дефицит". Как же он при такой разнице не поймет? Просто я худела три года назад с группой - там коридор был 880 - 1220 ккал. За полгода ушло 30 кг, через два с половиной года вернулись... Больше так не хочу! Хочу чтобы насовсем С улыбкой

Хотя сейчас даже урезанный коридор трудно набрать после безжировой диеты. Один раз всего в коридоре была, все остальное время ниже... Как Вы думаете, стоит все-таки в реальном коридоре находиться или пользоваться тем, что посчиталось?

Печенька-Надюха 21.09.2015 21:50

Юлия Дружинина, Там не только ИМТ показывает. Нажмите туда, где написано "Суточная потребность" и будет вам щастье.

Юлия Дружинина 22.09.2015 15:16

Печенька-Надюха, Ага, пока смотрела, нашла, спасибо! Только данные по БЖУ очень сильно отличаются. Но калорийность на "легком физическом труде" встала вроде как положено. Спасибо что подсказали как поправить, сама бы не догадалась... Дарю цветочек

Галин@ 22.09.2015 15:33

Юлия Дружинина написал:
через два с половиной года вернулись... Больше так не хочу! Хочу чтобы насовсем

Никакая система похудения не обеспечит вам пожизненного эффекта после её завершения. Чтобы не поправиться, нужно не переедать. Никогда.

Большая разница между похудением и поддержанием веса потому, что большая разница между вашим весом и нормальным для вас. Когда я сюда пришла, с весом 95 кг, стала питаться по указанной калорийности, через полтора месяца меня начало об стены штормить. Самовольно подняла калорийность до 2000 ккал и успешно похудела на этом до 80 кг, потом потихоньку стала снижать. Пришла к рекомендованной калорийности при 75 кг. Можете попробовать есть побольше. чем программа рекомендует для похудения, если вес будет уходить, держитесь этой калорийности, пока вес не встанет, потом снижайте.

Юлия Дружинина написал:
Как Вы думаете, стоит все-таки в реальном коридоре находиться или пользоваться тем, что посчиталось?

А вот этот вопрос мне не понятен. Что вы понимаете под реальным коридором?

Юлия Дружинина 22.09.2015 15:47

Галин@, Как многие тут, очень много читала по вопросу похудения, и везде написано, что дефицит калорий должен быть 500-600, максимум 700. А у меня получается 1400! Судя по информации, почерпнутой из множества источников, включая этот сайт, мой коридор должен составлять 1500-1900 ккал. (его я назвала реальным), и это без учета тренировок, буде таковые появятся... С улыбкой

Мне не тяжело держать рассчитанные 1446 ккал (благо опыт есть), просто не сильно ли резко? А то, что даже после успешного завершения (я в это верю!) моего очень длинного марафона по снижению веса придется и дальше жить с весами, я уже поняла Хихикаю

Галин@ 22.09.2015 15:59

Юлия Дружинина, Теперь понятно. Ну смотрите. Сначала вам нужно понять, насколько точно соответствует норма для удержания веса, рассчитанная сайтом для вас лично. Я сама потратила на это месяц, правда уже изрядно похудев, во время одного из своих перерывов, ела чётко по норме 30 дней - итог был разница в весе 100 граммов, из чего сделала вывод, что для моего организма расчёт является точным ( у многих не совпадает) . Вам на старте хватит 1-2 недель, если есть точные электронные весы. Если по итогу испытательного срока ваш вес стабилен - отнимаете от нормы для удержания веса 600-700 ккал и вперед. Кушаете так, пока вас не настигнет плато. Потом можно будет снижать на 100-200 ккал в месяц. Если на норме для удержания вы скинете вес, можете отнять ещё меньше, ккал 300-400. Если поправитесь - надо будет отнимать больше. В общей сложности 100 ккал в день соответствует 100 граммам веса в неделю.Подгоняйте дефицит так, чтобы уходило 700-1000 гр в неделю. Больше не надо. Сразу поймите для себя . что впрягаетесь в это на долгие месяцы, спешить не надо. Лучше медленно, но стабильно.

Юлия Дружинина 22.09.2015 16:12

Галин@, Моя норма на удержание 2850 ккал. Я столько просто не съем С улыбкой

. Это пока не считаешь, оно в тебя пролетает, а теперь я даже за коллегами краем глаза вижу "Эта печенюшка была ей лишняя, она ее не хотела" С улыбкой

. Что уж говорить про себя! Весы конечно есть, и напольные, и настольные С улыбкой

. Даже на работу еще одни купила, хоть народ и подхихикивает...

Юлия Дружинина 22.09.2015 16:15

Поставила по совету "легкий физический труд". Калорийность стала повыше, калорий на 200 примерно. Все равно дефицит составляет 1000-1250 ккал. Попробую так посчитать, посмотрю как вес уходить будет

Галин@ 22.09.2015 16:18

Юлия Дружинина написал:
Я столько просто не съем .

А вот это вы бросьте. Раз вы располнели. значит ели и больше. Так я так и не поняла. что вас смущает. Что вам много насчитали или что мало? В общем ешьте сколько -нибудь, записывайте и взвешивайтесь. А потом будем делать выводы. что для вас много. а что мало)).

Галин@ 22.09.2015 16:30

Юлия Дружинина, А рост у вас какой? И возраст, если не секрет. Это так, примерно прикинуть энергозатраты. Поймите, сейчас ваша задача найти максимальную калорийность , при которой вы будете худеть. Вам худеть долго и плато ещё не раз вас настигнет. Поэтому вам нужен запас на снижение калорийности, чтобы, так сказать, было потом, куда отступать. Не соблазняйтесь на скорость. Важна не скорость старта а итог. Многие , кто худел быстро с большого веса теперь упёрлись в плато и не могут сдвинуться с мертвой точки, так и не достигнув нормального веса. Раскачать метаболизм, после низкокалорийного питания будет очень трудно. Не торопитесь.

Юлия Дружинина 22.09.2015 18:47

Галин@, Рост 164, возраст почти 39, вес сегодня 132 (за три недели ушло 5,9 кг). Как раз и смущает, что быстро, боюсь что организм уже перешел на пониженное потребление... С улыбкой

С завтрашнего дня поставила рацион на 1675 ккал (это выше на 500 ккал того, что я ела). Сижу, сочиняю меню... Записала, взвесила и положила баночки на четре приема пищи, а ккал набрала всего 950. Ну не возвращаться же к салатам с майонезом и картошке жареной с салом? С улыбкой

Юлия Дружинина 22.09.2015 18:49

Галин@, Спасибо большое за участие, радует что есть с кем посоветоваться! Дарю цветочек

Галин@ 22.09.2015 20:51

Юлия Дружинина написал:
Ну не возвращаться же к салатам с майонезом и картошке жареной с салом?

Да хоть и так, калорийность надо наедать хоть картошкой, хоть майонезом. Запретов нет. Это не диета.

Печенька-Надюха 23.09.2015 01:43

Галин@ написал:
Да хоть и так, калорийность надо наедать хоть картошкой, хоть майонезом

Именно. Поначалу я ела достаточно много, потому что надо было в сутки 1800 Ккал набирать, иначе коридор был чудовищно низким. Это было ещё в те времена, когда коридор выставлялся на "лёгком физическом труде" от 1650 до 1850 Ккал. 5 кг назад я спустилась до 1650 Ккал. Теперь, если я держу этот коридор, то мне комфортно и я худею одновременно. Вам стоит поднять коридор так, чтобы был дефицит 700 Ккал и держать его.

Сергей 23.09.2015 05:23

Не слушай умников которые делят для кого мзр, он для всех и очень жирных как я и просто толстых, программа считает правильно, это и есть плавное похудение организма, не слушай советчиков, которые предлагают 700 кал, ты не на проекте и тебе рекорды не нужны,просто здесь программа считает удобно потребляемое, я раньше в тетрадку записывал, высчитывал, математиком стал, этот сайт для всех, это просто спасение,

Сергей 23.09.2015 05:34

Людмилка, если нельзя но очень хочется то можно

Bonney 23.09.2015 07:53

Юлия Дружинина, 3 публикации в день должно хватить... Если рейтинг упал все-таки, то надо больше... С улыбкой

Галин@ 23.09.2015 08:44

Сергей, Вы вообще о чём? Читайте внимательно тему, прежде чем комменты оставлять. А по поводу умников. Я думаю, что сброшенные мной 34 кг, достижение нормального веса и отсутствие плато на протяжение всего этого периода . в том числе и по сей день - дают мне право давать советы.

Юлия Дружинина 23.09.2015 14:45

Сергей, Мда.... Ваш комментарий озадачивает, прямо скажем. Я же и пишу, что программа насчитала мне совсем не плавное похудение...

Юлия Дружинина 23.09.2015 14:47

Печенька-Надюха, Если не секрет, при каком весе коридор выставляется 1800? Я пока поставила 1650 ккал, постараюсь его придерживаться, посмотрю как вес пойдет.

Сергей 23.09.2015 14:54

Юлия Дружинина, не переживайте вы так, да тут у людей результаты впечатляют и вызывают уважение, но ничего до лета далеко, а жиры пока будем прятать под без форменными одеждами, спешить нам не куда, столько лет ходили жирбасами ну еще походим, а летом в отличном настроении, с отличными фигурами на пляж

Печенька-Надюха 24.09.2015 02:51

Юлия Дружинина, у меня был 124 кг, но в прошлой версии выставлялся коридор веса. И у меня был от 1650 до 1856 калорий, если правильно помню. Это сейчас у нас одна цифирка стоит, а год назад было инача

Юлия Дружинина 24.09.2015 17:53

Печенька-Надюха, Спасибо С улыбкой