Alexandra Soulimsky
06.02.2016 22:19

Дневник питания и тренировок за 06.02.2016

Сегодня я не тренировалась, в 1200 калорий уложилась хоть и с трудом. Понимаю что такое количество сырого лука с хлебом выглядят чуть странно, но я боюсь вирусов и бактериальных заражений, дочка сейчас болеет я за ней ухаживаю, не хочу заболеть следом. 
На фото мой суп из тыквы, рецепт придумала исходя их продуктов указанных в моем предыдущем посте - охота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
140
325.5 8.5 17.2 36.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Принцесса на бобах +
200
45.4 2.2 0.4 8.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163.4 4.2 9.2 17
Котлеты, индейка, по 2-22
70
154 13 8.5 6.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
мороженка 06.02.2016 22:29
Ужин совсем голодный у вас. 
По поводу котлет- создайте собственный рецепт. Удивитесь. 
Я в куриные или индюшачьи котлеты хлеб вообще не добавляю ... и яйцо тоже. Очень сытно, особенно на ужин. 
Не болейте.
Alexandra Soulimsky 06.02.2016 22:35
мороженка, можно Ваш рецепт посмотреть? 
Я не против лука.Но для профилактики  лучше вдыхать фитонциды.Они должны попадать на слизистую носа и носоглотки,а не в желудок.
Alexandra Soulimsky 06.02.2016 22:46
Людмила Иванова, что это? ингаляции? 
мороженка 06.02.2016 22:54
Alexandra Soulimsky, можно)))
куриную грудку  и две луковицы (а можно и не две) пропустить через мясорубку (у меня блендер), посолить, поперчить, добавить 100 мл воды. 
лепим котлетки мокрыми руками, по минуте обжариваем на капле масла, 
перекладываем в форму для запекания или на противень, доводим в духовке на 140 градусов 30 минут. 
Главная сложность- не съесть все за раз.))) 
Белок всегда в норме или в плюсе. И очень сытно. 
Часто детям в школу даю на перекус. 
Alexandra Soulimsky 06.02.2016 23:02
мороженка, не разваливаюся когда обжариваете? хлеб или манку обычно для формы добавляют (я манку добавляю) 
мороженка 06.02.2016 23:49
Alexandra Soulimsky, нет, ничего не разваливается, попробуйте сами.  
я ничего не добавляю, чтобы лишних углей не хлебнуть)
Alexandra Soulimsky 07.02.2016 01:52
мороженка, спасибо, обязательно попробую
Елена Гелова 07.02.2016 04:50
У меня тётя вешает на шею чеснок и дома так ходит, и нам всем советует для профилактики. Себе не вешала, но чеснок с водичкой всегда по комнатам расставляю, если кто-то заболел. На второй день надо менять на новый. Всем польза
Марусичка 07.02.2016 09:06
У меня тётя вешает на шею чеснок и дома так ходит
У нас вся школа так ходит)))
Alexandra Soulimsky 07.02.2016 13:25
Марусичка, хорошая идея ... прямо ожерелье из чеснока? 
Марусичка 07.02.2016 13:46
Alexandra Soulimsky, на красивый шнурок вешается яйцо от киндера (с предварительно насверленными дырками), а там у кого как фантазия украсить. Чеснок режут и внутрь яйца кладут.
Людмилка 07.02.2016 14:09
Девченки Елена ГеловаAlexandra SoulimskyМарусичка, чеснок против вампиров ?
Alexandra Soulimsky 07.02.2016 14:34
Людмилка, против бактерий и вирусов 
Марусичка 07.02.2016 14:37
Людмилка написал:
чеснок против вампиров ?

не знаю уж против чего. Но младшая пришла из школы и потребовала сделать ей чесночницу. Мол у всех есть, а что как дурочка, тоже хочу)))) Один придумал -вся школа повторила. Видимо модно.
Людмилка 07.02.2016 14:42
Чесночные бусы тоже хорошо смотрятся и помогают!!
Jakonda_2023 (МЗР) 07.02.2016 15:17
Сашуля ты прям как Буратино с луком 
Хлеб сократи немного,пусть будет в одном приеме пище а не в трех так углеводы уменьшаться,но в принципе если есть дефицит в калориях тг это хорошо значит худеется!
Alexandra Soulimsky 07.02.2016 16:06
Larisa Morozova (Markova), Дианка уже неделю с температурой, деваться некуда приходится защищаться. 
Jakonda_2023 (МЗР) 07.02.2016 16:20
Alexandra Soulimsky, Не я сырой лук могу только в салате есть, кольцами. Пусть поправляется побыстрей ваше девочка Скорейшего ей выздоровления.
Елена Гелова 07.02.2016 16:23
Людмилка , и против вирусов, и против вампиров - это универсальный борец
Хорошая идея с чесночницей из киндера, надо будет сделать ребенку.
Alexandra Soulimsky 07.02.2016 16:36
Larisa Morozova (Markova), да вроде сегодня уже получше, но уже седьмой день и антибиотики даю ей
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги