Alexandra Soulimsky

06.02.2016 22:19

Дневник питания и тренировок за 06.02.2016

Сегодня я не тренировалась, в 1200 калорий уложилась хоть и с трудом. Понимаю что такое количество сырого лука с хлебом выглядят чуть странно, но я боюсь вирусов и бактериальных заражений, дочка сейчас болеет я за ней ухаживаю, не хочу заболеть следом.
На фото мой суп из тыквы, рецепт придумала исходя их продуктов указанных в моем предыдущем посте - охота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	140	325.5	8.5	17.2	36.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	374.9	9.7	17.4	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Принцесса на бобах +	200	45.4	2.2	0.4	8.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	164.7	4.6	1	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Котлеты, индейка, по 2-22	70	154	13	8.5	6.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	370.9	18.5	18	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	153	252.5	6.3	1.2	53.5
Итого за день	1903	1210	39.5	38	179.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 06.02.2016 22:29

Ужин совсем голодный у вас.
По поводу котлет- создайте собственный рецепт. Удивитесь.
Я в куриные или индюшачьи котлеты хлеб вообще не добавляю ... и яйцо тоже. Очень сытно, особенно на ужин.
Не болейте.

Alexandra Soulimsky 06.02.2016 22:35

мороженка, можно Ваш рецепт посмотреть?

Людмила Иванова 06.02.2016 22:45

Я не против лука.Но для профилактики лучше вдыхать фитонциды.Они должны попадать на слизистую носа и носоглотки,а не в желудок.

Alexandra Soulimsky 06.02.2016 22:46

Людмила Иванова, что это? ингаляции?

мороженка 06.02.2016 22:54

Alexandra Soulimsky, можно)))
куриную грудку и две луковицы (а можно и не две) пропустить через мясорубку (у меня блендер), посолить, поперчить, добавить 100 мл воды.
лепим котлетки мокрыми руками, по минуте обжариваем на капле масла,
перекладываем в форму для запекания или на противень, доводим в духовке на 140 градусов 30 минут.
Главная сложность- не съесть все за раз.)))
Белок всегда в норме или в плюсе. И очень сытно.
Часто детям в школу даю на перекус.

Alexandra Soulimsky 06.02.2016 23:02

мороженка, не разваливаюся когда обжариваете? хлеб или манку обычно для формы добавляют (я манку добавляю)

мороженка 06.02.2016 23:49

Alexandra Soulimsky, нет, ничего не разваливается, попробуйте сами.
я ничего не добавляю, чтобы лишних углей не хлебнуть)

Alexandra Soulimsky 07.02.2016 01:52

мороженка, спасибо, обязательно попробую С улыбкой

Елена Гелова 07.02.2016 04:50

У меня тётя вешает на шею чеснок и дома так ходит, и нам всем советует для профилактики. Себе не вешала, но чеснок с водичкой всегда по комнатам расставляю, если кто-то заболел. На второй день надо менять на новый. Всем польза С улыбкой

Марусичка 07.02.2016 09:06

У меня тётя вешает на шею чеснок и дома так ходит
У нас вся школа так ходит)))

Alexandra Soulimsky 07.02.2016 13:25

Марусичка, хорошая идея ... прямо ожерелье из чеснока?

Марусичка 07.02.2016 13:46

Alexandra Soulimsky, на красивый шнурок вешается яйцо от киндера (с предварительно насверленными дырками), а там у кого как фантазия украсить. Чеснок режут и внутрь яйца кладут.

Людмилка 07.02.2016 14:09

Девченки Елена Гелова, Alexandra Soulimsky, Марусичка, чеснок против вампиров ?

Alexandra Soulimsky 07.02.2016 14:34

Людмилка, против бактерий и вирусов С улыбкой

Марусичка 07.02.2016 14:37

Людмилка написал:
чеснок против вампиров ?

не знаю уж против чего. Но младшая пришла из школы и потребовала сделать ей чесночницу. Мол у всех есть, а что как дурочка, тоже хочу)))) Один придумал -вся школа повторила. Видимо модно.

Людмилка 07.02.2016 14:42

Марусичка, Хорошо

Ольга Поморцева 07.02.2016 14:48

Чесночные бусы тоже хорошо смотрятся и помогают!!

Jakonda_2023 (МЗР) 07.02.2016 15:17

Сашуля ты прям как Буратино с луком С улыбкой

Хлеб сократи немного,пусть будет в одном приеме пище а не в трех так углеводы уменьшаться,но в принципе если есть дефицит в калориях тг это хорошо значит худеется!

Alexandra Soulimsky 07.02.2016 16:06

Larisa Morozova (Markova), Дианка уже неделю с температурой, деваться некуда приходится защищаться.

Jakonda_2023 (МЗР) 07.02.2016 16:20

Alexandra Soulimsky, Не я сырой лук могу только в салате есть, кольцами. Пусть поправляется побыстрей ваше девочка Поцеловали

Скорейшего ей выздоровления.