свет
23.04.2018 19:11
Дневник питания за 23.04.2018
как то сегодня не айс .
вечерний перекус вообще пропустила . вся в работе . но зато вечерок удался на славу :crazy: зажор
вечерний перекус вообще пропустила . вся в работе . но зато вечерок удался на славу :crazy: зажор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
44
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 268 | 9 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 273 | 195 | 10 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш (Жарка) |
175
|
135 | 25 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 175 | 26 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Творог Обезжиренный (Останкинский Молочный Комбинат) |
130
|
85 | 16 | 0 | 4 |
| Итого | 345 | 120 | 17 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Конфеты Маска (Рот Фронт) |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
16
|
73 | 1 | 3 | 10 |
| Итого | 531 | 311 | 11 | 15 | 30 |
| Итого за день | 2231 | 1070 | 75 | 42 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
60
Ольга Б
23.04.2018 19:36
Где зажор?
Наталья
23.04.2018 20:07
Зажор это у меня. Банка чипсов Pringles, большая. Вот щас заставлю
себя поприседать, да на скакалке попрыгать, за такое питание.
Янина Рустамова
23.04.2018 20:18
Так вы даже до нижней границы калорийности не дотянули, вот вас и
пробило на быстрые углеводы! Нужно было поесть что-нибудь
посущественнее и на печеньки бы уже не тянуло!
Елена
23.04.2018 21:55
Ой зажор, рассмешили прям, если так будете питаться и дальше, вот
тогда и узнаете, что такое зажор на несколько дней, есть надо в
течение дня и добирать норму полезной едой
Анастасия
24.04.2018 05:53
Еслиб твс было полкило печенья) а такие шалости я себе позволяю
время от времени.
Мария Ки
24.04.2018 06:19
А почему Вы перебрали белков и жиров не добрали, это методика
такая?
свет
24.04.2018 06:36
Янина
Рустамова, да к вот перекус один на работе пропустила . так в
холодильнике и лежит , на следующий день оставила . сегодня
постараюсь норму набрать .
спасибо
спасибо
свет
24.04.2018 06:39
Анастасия
Клыкова, да к я уже это чутли не каждый день себе позволяю . а
лето уже приближается 
.
лучше бы салатик из овощей съела . сегодня так и
сделаю 
.
лучше бы салатик из овощей съела . сегодня так и
сделаю
Мария Ки
25.04.2018 07:02
свет, мне
с детства внушали, что еду выбрасывать нехорошо. Но после
праздничного стола получается, что сначала нужно все доесть, сперва
жалко, затем чуть больше, чем хочется, а затем через не хочу. А
затем потратить массу усилий, времени и денег тоже, чтобы убрать
эти доеденные остатки с боков, талии и живота.
Завела контейнеры, упаковываю и смело выкидываю на следующий день то, что не доели домашние. А покупные тортики, которые никто из домашних не ест, упаковываю гостям с собой. Гости относятся с пониманием, "поддерживают мою диету".
Завела контейнеры, упаковываю и смело выкидываю на следующий день то, что не доели домашние. А покупные тортики, которые никто из домашних не ест, упаковываю гостям с собой. Гости относятся с пониманием, "поддерживают мою диету".
Мария Ки
25.04.2018 18:47
Виктория написал:
Мария Ким, извините, пожалуйста, что вмешалась в Ваш разговор, это не только здесь говорят. Это общеизвестный и признанный факт
Виктория, я бережно отношусь к понятиям. Ни в биохимии, ни в диетологии не разбираюсь, поэтому оставляю факты для научных дискуссий. Абсолютно уверена, что здесь так говорят, могу пруфы предоставить. Вот это и называю фактом.
Мария Ки
26.04.2018 20:34
свет,
насчет веса не знаю, но сегодня долго стояла у витрины с тортиками
и пирожными, пила кофе, разговаривала, пробегала взглядом по
витрине и видела только цвета и формы.
Этот красиво сделан, а тот неаккуратно отрезан и т.д.
Вот этот сдвиг в голове, похоже, надолго. Может быть не на всю жижнь, но точно надолго.
Всего навсего пошла по ссылке, которую здесь выложили, посмотрела видео, даже не посмотрела, а фоном послушала во время работы... и всё. Нет для меня больше тортиков, только очень дорогие и самоиспеченные остались, а остальных не существует больше
Хотите ссылку?
Этот красиво сделан, а тот неаккуратно отрезан и т.д.
Вот этот сдвиг в голове, похоже, надолго. Может быть не на всю жижнь, но точно надолго.
Всего навсего пошла по ссылке, которую здесь выложили, посмотрела видео, даже не посмотрела, а фоном послушала во время работы... и всё. Нет для меня больше тортиков, только очень дорогие и самоиспеченные остались, а остальных не существует больше
Хотите ссылку?
Мария Ки
27.04.2018 13:34
свет, не
уверена, что будете благодарны в итоге
Вероятно, не настолько всё мрачно, но мозг промывает надолго: https://www.youtube.com/watch?v=Ecu64UeC0NM
Вероятно, не настолько всё мрачно, но мозг промывает надолго: https://www.youtube.com/watch?v=Ecu64UeC0NM
Ирина
27.04.2018 13:55
А где зажор? Одна конфета, печенька и курага? Все нормально! У меня
вот вчера вечером настроение паршивое было, я сделала кофе и 5 г
шоколада спасли ситуацию. Ну был у меня дефицит не 450 кк, а 420,
ну и что? Зато спать легла счастливой
свет
27.04.2018 18:46
Ирина
Рекс, сегодня походу я вообще перебрала все нормы .
кусочек пиццы + кусочек торта всё моё правильное питание сбило .
даже дневник выставлять стыдно . всё завтра буду мозги вправлять
сама себе
свет
28.04.2018 17:48
Ирина
Рекс, сегодня всё , сказала себе стоп . предлагали торы но я не
сломалась 
свет
29.04.2018 06:47
Ирина
Рекс, а то вес в стопоре то в + . вот и начинаешь задумываться
Марина Яценко
29.04.2018 06:59
свет,
Супер, так держать!
свет
01.05.2018 13:25
Ирина
Рекс, да,да , главное не срываться а продолжать действовать и у
нас всё получится
свет
01.05.2018 13:25
Марина
Яценко, спасибо , спасибо .
Анастасия
04.05.2018 05:53
Выходной от мзр тоже надо.. правда у меня они чего то часто
случаются. Но главное настрой и результат! Все получится)
свет
04.05.2018 18:57
Анастасия
Клыкова, да . Выходной это точно нужен но в меру а то столько
можно наесться что пожалеешь потом когда очухаешься
Ирина
04.05.2018 19:18
При слове "зажор" думала увидеть там огромный кусок торта на 500
ккал.
. А Ваш вечерний
перекус уложился в калории, так что все в порядке))
. А Ваш вечерний
перекус уложился в калории, так что все в порядке))
Марина Яценко
06.05.2018 05:41
Анастасия
Клыкова,У меня тоже вчера был отрыв, но я ела салаты,
супчик,кефир, в дневник не писала. Сегодня облегченное меню и
усиленная тренировка
Анастасия
06.05.2018 05:44
Марина
Яценко, а у меня еще и батарейка на весах померла)) так что я
даже и не знаю сколько я накушала
Марина Яценко
06.05.2018 05:54
Анастасия
Клыкова, Может и хорошо, что померла именно сейчас, зато Вы не
расстроились по поводу веса 
Анастасия
06.05.2018 08:00
Марина
Яценко, да я и с ними не расстраиваюсь))) ожнако естб время
сбросить - не зная набрала или нет ))
свет
06.05.2018 08:27
Анастасия
Клыкова, обязательно надо после Жора брать себя в руки . А то
будет всё на смарку наши результаты
свет
06.05.2018 08:45
Анастасия
Клыкова, надо позвать гостей . Что бы они это всё съели . И вам
хорошо и гости счастливые
