Дневник питания и тренировок за 27.02.2018

Волею судьбы я работаю с мерзким ворчливым стариком в одном кабинете. Изо всех своих сил стараюсь не поддаваться на его провокации. вышла из отпуска и вместо "здравствуйте" услышала очередную претензию в мою сторону. И все бы ничего, но этот нехороший человек регулярно бегает и жалуется на меня руководству. Человеку 67 лет, реально крыша едет тихо шифером шурша. Плюс еще и сам по себе человек-говно редкостное, врун, ябеда,сплетня. Простите за крик души, ну просто реально достал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
41
144.3 5 2.5 25.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
55 4.2 4.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Вода
200
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Milkland 80
32
130.2 25.6 2.6 2.6
Омега 3-6-9
2
16 0.4 2 0.2
Поливитаминный комплекс
1
0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
4 0 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 5.8
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
164
18 1.1 0.2 3.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
113
127.7 26.7 2.1 0.5
Перловка с овощами
300
266.1 7.5 6.9 43.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Пшеничные отруби
22
36.3 3.5 0.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
125
85 6.3 4 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
9
9
9
9
720
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
22
22
22
22
1760
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
6
6
6
6
480
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
11
11
11
11
880
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Повторения: 560 раз
Вес снаряда: 3840 кг
Время: 40 мин
 3 
 23
А он на пенсию не собирается что ли?)) Давно пора уже отдыхать   Или может он как ребенок таким образом внимание хочет проявить - ну нравитесь вы ему, не?))
Ольга 27.02.2018 08:55
Не  обращайте внимания. Списывайте на возраст.
НеОна 27.02.2018 09:03
А, что ему нравится, какие увлечения? И может быть его претензии были обоснованны, а Вам в силу антипатии они показались придиркой? Думаю, что не стоит себя накручивать и вставать в позу, приоритет, может оказаться не в Вашу пользу, со стороны руководства...постарайтесь принять сложившиеся обстоятельства, более адекватно, начните выполнять свои должностные обязанности, с учетом его претензий, проявите заинтересованность к работе, спрашивайте совета и все может измениться совсем по другому и нервничать не придется, как говорится, если не можешь изменить обстоятельства, научись принимать их и жить с учетом этих обстоятельств)))
Ксения Л 27.02.2018 09:08
В плане рабочего места и конкуренции- Вы представляете  для него угрозу или все таки должностные обязанности у вас разные?
Алёна 27.02.2018 09:09
Мужик просто боится вылететь с места, кто ж его в таком то возрасте на работу возьмет? Вот он всячески и показывает руководству о своей незаменимости и по возможности старается сожрать вас, ведь если вы уйдете, то он опять останется один, а там покаааа нового сотрудника возьмут покааа его научат работать... глядишь и опять сбежит
Включайте "игнор " и делайте свое дело.
Валентина А. 27.02.2018 09:34
Думаю верным будет, с ним "подружиться", в плане..Чаечек Вам сделать? Отнести документы куда-нибудь, типа Иван Иванович помогите разобраться в этом деле, у Вас опыт, а я тут недопоняла...Иначе нервы Ваши со временем станут никуда..По молодости у нас на работе была такая "старая дева", хотя наша ровесница была....намучились мы...приходишь на работу и с содраганием ждешь, с каким лицом она войдет в кабинет...у нас у всех дети, мы на работе могли задержаться ну не больше чем на час-два..она могла до ночи..лишь бы выслужиться....и хотя она была у меня  в подчинении, но ..как вспомню те годы..так вздрогну...ничего не оставалось, как ей делать "хорошо", если она приходила в плохом настроении...другого пути нет..
Елена 27.02.2018 09:34
Настя, девизом для Вас должна послужить фраза: "Где вы видели кошку, которую волнует, что говорят о ней мышки"!!! Не парьтесь!!! Мысленно ставьте себя под золотым куполом, а что бьется об него снаружи, Вас не достает... и все))) настроение всегда прекрасное... сама так поступаю... поверьте - работает!!
Елена 27.02.2018 09:45
По опыту знаю, что если не реагировать на таких людей, их это безумно бесит!!
Капитан Джек 27.02.2018 09:51
я думаю, что в такой ситуации есть две главные тактики:
1) абсолютный игнор. представьте, что этого человека не существует, авось он и перестанет ворчать
2) отвечать тем же: жаловаться начальству на него, вставлять палки в колёса. учитывая ваше описание я больше склоняюсь к тому, что первый вариант не вариант вовсе   на вашем бы месте я бы отвлеклась от своих жизненных принципов (если они у вас есть, а если нет, то это очень здорово) и сделала бы всё, чтобы этого старикана либо убрать из вашего кабинета, либо изжить с работы    
в конфликтных ситуациях я лично перестаю оглядываться на мораль, поэтому если человек меня достал, я буду очень плохо себя вести 
Влад и Мир 27.02.2018 10:34
типичный вампир, почитайте https://www.e-reading.club/book.php?book=34449
Maru_Sova 27.02.2018 12:40
У вас хоть старик, у меня коллега моя ровесница была молодая девчонка, типо почти дружили. Потом узнала,что она пыталась меня подставлять перед начальницей. Но начальница никак не реагировала, просто не повелась на тот бред. Так что если руководитель не дурак то и сам всё прекрасно понимает. 
НеОна, суть претензий не имеет отношения к работе. То радио не то, то слишком громко, то слишком тихо, то оставила туфли в плательном шкафу, то не вовремя попила чай. В моем лице вся молодежь бестолочи и сволочи и не ценят его мудрости, потому что именно он в курсе как именно ходить, дышать и прочее. И со всей этой фигней он бегает жаловаться руководству! К моему великому удовольствию мы в одном кабинете не по принципу рабочей совместимости, я-юрист с функционалом экономиста, а он - водитель!
Kristina 27.02.2018 14:32
Анастасия Борисова, и на самом деле фигня. Правда, я бы не уходила с работы из-за такой курицы. Но у меня и нервная система весьма...ммм... устойчива. Я больше на чужих нервах играю, а свои берегу
Ксения Ляховская, разные, никак не пересекаемся. Ему нравиться выводить людей из себя, прямо видно как сразу же ему становится хорошо! Дома жена ему нет нет да и даст в глаз, ох как же я ее понимаю. Вот, кстати, когда он ходит под хохлому расписанный, то тихий, белый и пушистый!
Елена Зимина, о! Дельный совет!
Капитан Джек Воробей, жаловаться не пойду. В этой ситуации он выставляет себя дураком. Руководство, слава Богу, люди умные и ценят людей по поступкам и делам, а не по словам коллег. Это очень неприятно, мерзко даже, когда не просто взрослый человек, а старик жалуется. Думаю, что мое терпение будет вознаграждено, его послушают, послушают и скажут, "раз уж Вам так плохо у нас работать, идите ка домой, на пенсию!".
НеОна 27.02.2018 14:44
Анастасия Борисова, да, если Вы не пересекаетесь в работе, то пусть он рулит тихо и мирно)) как-то самоустраниться от этого мухомора, чтоб не портил карму 
Kristina (Корпорация ZLO), уходить я не собираюсь! Мне нравится моя работа. И уж точно я ему такого удовольствия не доставлю. По большей части я держу себя в руках, но вот после отпуска в 2 недели отвыкла и такой у меня внутренний протест от этого человека, что не удержалась и ... пожаловалась! Здесь..... Много интересного зато узнала.
Kristina 27.02.2018 14:49
Анастасия Борисова, да, ну со стороны оно смешно выглядит, точно не как повод уволиться Водила-перестарок бегает стучит на юриста, что та не вовремя чай пьет! Ну пусть бегает себе, хоть какая польза от него, вона воздух шевелит. Ясно же, что он так отчаянно пытается всем вокруг (и себе) доказать, что он все еще нужен и полезен, и всё тут без него развалится. Нет бы делом занялся...
Татьяна_Я 27.02.2018 14:57
Не очень поняла почему вообще какой-то там водитель в принципе сидит в кабинете с вами? Может реально сходить к руководству и поставить вопрос о переводе его в другое место, скажите что он мешает вам работать, по любому вы для них более ценный кадр, чем водитель, которых как собак не резаных везде и заменить не проблема? 
Елена 27.02.2018 15:26
Анастасия Борисова, Спасибо, а самое интересное, что ОН действительно работает, здорово повышая самооценку!!!
Капитан Джек 28.02.2018 08:20
Анастасия Борисова, я думаю, что так и будет) конечно, от начальства многое зависит, поэтому советовать тут что-то сложновато, если не знать кто эти люди
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты