Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 311.6 | 11.5 | 12.2 | 38.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Milkland 80 |
32
|
130.2 | 25.6 | 2.6 | 2.6 |
Омега 3-6-9 |
2
|
16 | 0.4 | 2 | 0.2 |
Поливитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коэнзим Q10 |
1
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 586 | 152.7 | 26.3 | 4.6 | 3.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 46.8 | 2.3 | 0.2 | 10.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
113
|
127.7 | 26.7 | 2.1 | 0.5 |
Перловка с овощами |
300
|
266.1 | 7.5 | 6.9 | 43.8 |
Итого | 413 | 393.8 | 34.2 | 9 | 44.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
Итого | 550 | 366.5 | 3.9 | 18.5 | 44.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Итого | 697 | 224.3 | 17.3 | 7.3 | 18.9 |
Итого за день | 3138 | 1497.4 | 95.5 | 52.1 | 158.4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
1760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
880 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |