Дневник питания и тренировок за 30.01.2022

Вот, что может случиться с дневником, если у вас залежалась картошка и уже стала прорастать. Ну не могу я ничего выбрасывать, хоть как-то, но съем. Я не нашла ничего менее вредного, чем просто её сварить и съесть с солью. Ощущения были такие, что сама стала варёной картошкой 😂. Странно, но после духовки (запечённый картофель со специями) такого не было. А как вы едите картофель? Если вообще едите. Я стараюсь сыроедить % на 50, но зимой это иногда сложно.
Вес застрял на 56.9, цель: влезть в новый бикини и летние брюки. Для этого надо сбросить хотя бы 4 кг.
Пошла чистить снег. У нас в МО тепло, приятный снегопад. А в деревне тихо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	290	34.2	0	0	7.8
Веганский масала чай	185	139.1	2	12.6	2.8
Сироп, кленовый	17	44.2	0	0	11.4
Печенье Овсяное Постное [ВкусВилл]	40	175.6	2.1	5.6	29.1
Итого	532	393	4	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с овощами и фасолью	100	68.6	3.4	2	7.6
Суимоно веганский с вакамэ	339	35.6	3.4	0.7	4.4
Итого	439	104	6	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на овсяном молоке	278	125.9	5	2.5	20.6
Итого	278	125	5	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	365	313.9	6.2	0.4	66.5
Вода колодезная (из подземного источника)	222	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	588	313	6	0	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды годжи, сушеные	8	27.9	1.1	0	5.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Матча	250	5.5	0.5	0	0.5
Итого	265	79	2	4	5
Итого за день	2102	1016	24	28	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зимой энергии всегда меньше из-за недостатка солнца, и хотя энергия повсюду, солнечная энергия наиболее доступна, недаром наше солнце называется Ярило. А в моем случае, прямо пропорциональна моему настроению. Как солнце появляется из-за туч, сразу хочется скакать и прыгать 😂 а как прячется — лечь плашмя и не вставать...

йога

	1	2	3	Итог
Время	15	9	4	28

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	267	267
Время

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	4	4

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	32	32
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	Итог
Повторения	110	110
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 138 ккал

Время: 32 мин

Повторения: 409 раз

Надежда 30.01.2022 19:21

Чем белок восполняете? Я все боюсь сбросить вес за счет белка, не хотелось бы мышцы терять

Maru_Sova 30.01.2022 19:27

Я картофель только запеченый дольками люблю со сметанным соусом (с приправой томаты-чеснок или томаты-оливки). Сыроедение, для мазохистов имхо, простите.

Энсам 30.01.2022 19:27

Надежда, Я за белком не гонюсь, нам же не белок нужен, а аминокислоты. А они есть везде. А вообще, растительного белка же много. Если вам так хочется, ешьте бобовые, семена, орехи. С мышцами всё в порядке.

Энсам 30.01.2022 19:28

Maru_Sova, Каждому своё 😊❤️

Елена (имт 23.9) 30.01.2022 19:40

Картофель стараюсь печь или варить в мундире. Обожаю)

Show must go on 30.01.2022 20:00

Картофель в любом виде принимаю тепло и радушно😄 но теперь не часто

Инна 30.01.2022 20:14

Печеный дольками с маслом и приправа ми, хорошо заходит! Но у меня картошка замерла на балконе в лёд. Говорят, можно её есть, но главное, размораживать по мере необходимости, если морозы спадут, по прощай, картошка))

Энсам 30.01.2022 21:42

Show must go on, Да, для похудения он не очень подходит 😂

Энсам 30.01.2022 21:44

Инна, Да, с маслом это вкусно! Я тоже запекаю иногда с оливковым маслом и кучей специй, паприкой, куркумой и пажитником. Пажитник и картошка созданы друг для друга 😉

Энсам 30.01.2022 21:45

Елена (имт 24.6), Мой был вялый, тоже варила в мундире, но.. не помогло 😀

Show must go on 30.01.2022 22:42

Энсам, подходит нормально, если дефицит есть, просто много не съешь, чтобы потом лапу не сосать))