Энсам
30.01.2022 19:02

Дневник питания и тренировок за 30.01.2022

Вот, что может случиться с дневником, если у вас залежалась картошка и уже стала прорастать. Ну не могу я ничего выбрасывать, хоть как-то, но съем. Я не нашла ничего менее вредного, чем просто её сварить и съесть с солью. Ощущения были такие, что сама стала варёной картошкой 😂. Странно, но после духовки (запечённый картофель со специями) такого не было. А как вы едите картофель? Если вообще едите. Я стараюсь сыроедить % на 50, но зимой это иногда сложно.
Вес застрял на 56.9, цель: влезть в новый бикини и летние брюки. Для этого надо сбросить хотя бы 4 кг.
Пошла чистить снег. У нас в МО тепло, приятный снегопад. А в деревне тихо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
290
34.2 0 0 7.8
Веганский масала чай
185
139.1 2 12.6 2.8
Сироп, кленовый
17
44.2 0 0 11.4
Печенье Овсяное Постное [ВкусВилл]
40
175.6 2.1 5.6 29.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с овощами и фасолью
100
68.6 3.4 2 7.6
Суимоно веганский с вакамэ
339
35.6 3.4 0.7 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао на овсяном молоке
278
125.9 5 2.5 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
365
313.9 6.2 0.4 66.5
Вода колодезная (из подземного источника)
222
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягоды годжи, сушеные
8
27.9 1.1 0 5.1
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Матча
250
5.5 0.5 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зимой энергии всегда меньше из-за недостатка солнца, и хотя энергия повсюду, солнечная энергия наиболее доступна, недаром наше солнце называется Ярило. А в моем случае, прямо пропорциональна моему настроению. Как солнце появляется из-за туч, сразу хочется скакать и прыгать 😂 а как прячется — лечь плашмя и не вставать...
йога
1
2
3
Итог
Время
15
9
4
28
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
Итог
Повторения
267
267
Время
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
4
4
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
32
32
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
Итог
Повторения
110
110
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 32 мин
Повторения: 409 раз
 1 
 13
Надежда 30.01.2022 19:21
Чем белок восполняете? Я все боюсь сбросить вес за счет белка, не хотелось бы мышцы терять
Maru_Sova 30.01.2022 19:27
Я картофель только запеченый дольками люблю со сметанным соусом (с приправой томаты-чеснок или томаты-оливки). Сыроедение, для мазохистов имхо, простите.
Энсам 30.01.2022 19:27
Надежда, Я за белком не гонюсь, нам же не белок нужен, а аминокислоты. А они есть везде. А вообще, растительного белка же много. Если вам так хочется, ешьте бобовые, семена, орехи. С мышцами всё в порядке.
Энсам 30.01.2022 19:28
Maru_Sova, Каждому своё 😊❤️
Елена (имт 23.9) 30.01.2022 19:40
Картофель стараюсь печь или варить в мундире. Обожаю)
Show must go on 30.01.2022 20:00
Картофель в любом виде принимаю тепло и радушно😄 но теперь не часто
Инна 30.01.2022 20:14
Печеный дольками с маслом и приправа ми, хорошо заходит! Но у меня картошка замерла на балконе в лёд. Говорят, можно её есть, но главное, размораживать по мере необходимости, если морозы спадут, по прощай, картошка))
Энсам 30.01.2022 21:42
Show must go on, Да, для похудения он не очень подходит 😂
Энсам 30.01.2022 21:44
Инна, Да, с маслом это вкусно! Я тоже запекаю иногда с оливковым маслом и кучей специй, паприкой, куркумой и пажитником. Пажитник и картошка созданы друг для друга 😉
Энсам 30.01.2022 21:45
Елена (имт 24.6), Мой был вялый, тоже варила в мундире, но.. не помогло 😀
Show must go on 30.01.2022 22:42
Энсам, подходит нормально, если дефицит есть, просто много не съешь, чтобы потом лапу не сосать))
Алексей 30.01.2022 22:43
Я давно заметил, что картофель усыпляет, появляется усталость. Поэтому перестал его есть
Энсам 11.02.2022 11:31
Алексей, Вот!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги