Людмила Мила

24.04.2019 09:18

Дневник питания за 24.04.2019

Добрый день! Я достигла своей цели в похудании, теперь буду поддерживать и активно заниматься улучшением своего тела, увеличивать мышечную массу. Наконец-то и к нам пришла весна, можно сказать уже прям и лето: сегодня 22 градуса обещают.
Всем доброго дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	471	109	3	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крекер Бородинский [Здрава]	3	66	1.2	2.7	9.6
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	295	144	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Картофель с грибами	180	127.8	3.8	5.2	16
Кабачок тушеный с овощами	80	43	1	2	5.1
Хлеб Подовый Сибирский [Хлебный Двор]	31	68.8	2.4	0.4	14.4
Итого	1091	239	7	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Итого	125	165	5	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Картофель (Варка в кожуре)	76	55.8	1.5	0.3	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	42	9.7	0.8	0	1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	38	7.6	0.4	0	1.3
Фасоль с овощами	101	111.5	5.5	3.3	14.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кальмар (Варка без слива)	88	79.9	14.3	1.7	1.8
Итого	430	397	28	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сухари сливочные	32	127.7	2.7	3.5	21.3
Варенье из чёрной смородины (Кондитерские изделия)	25	71	0.2	0	18.2
Итого	302	264	3	3	54
Итого за день	2715	1321	49	43	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.04.2019 09:21

Поздравляю 😀

Людмила Мила 24.04.2019 09:26

Светлана, Спасибо и вам успешного достижения своих целей! Вечеринка

Jays 24.04.2019 09:29

Поздравляю))Самый приятный момент - достижение желаемого)
Хорошо вам, 22 градуса - это обычно наше уральское лето Широкая улыбка

Ирина 24.04.2019 09:35

Поздравляю с достижением цели) удачной Вам реализации новых задач и планов в будущем)

Людмила Мила 24.04.2019 09:39

DaryaS, Спасибо большое, у нас в средней полосе, город Тверь, между Питером и Москвой, летом и до 30 град. доходит.

Людмила Мила 24.04.2019 09:42

Ирина Рекс, Спасибо, очень хочется реализовать задуманное, сейчас самый трудный этап начинается. И вам успехов.

Олеся 24.04.2019 09:51

Поздравляю с достижением!!! Какого веса достигли? С какого веса, и за какое время? С улыбкой

Наталья Созинова 24.04.2019 09:56

у нас летом до 38 бывает) а сегодня +22

Анжела 24.04.2019 09:58

Поздравляю! Помните, как Вам это досталось, когда придет жор.

Алена Васильева 24.04.2019 10:34

Анжела, а почему он должен прийти? не надо о грустном)

Анжела 24.04.2019 10:39

Алена Васильева, у всех женщин бывает. И здесь главное - вспомнить, что он враг.

Людмила Мила 24.04.2019 10:56

Олеся, На сайте я с февраля 2018 г, веса было лишнего немного, с 58 кг похудела до 50 в течении полугода, а с осени поправилась на 2 кг, а теперь с февраля опять пришла к 50.

Людмила Мила 24.04.2019 10:58

Анжела, Жор ко мне не приходит, я практически всю свою жизнь слежу за весом. А сейчас просто пришла к идеальному и буду стараться его поддерживать уже до конца жизни! Чего и вам желаю! Танцую

Иван Дипломат 24.04.2019 10:59

я извиняюсь, а со скольки до скольки Вы похудели ? Чтобы понимать какие у Вас были цели и какой Вы цели достигли за какой промежуток времени ? А то высветилось в общей ленте, интересно же

Людмила Мила 24.04.2019 11:02

Ваня Дипломат, Посмотрите выше, я уже одной девушке, Олесе , отписалась про это. Широкая улыбка

Олеся 24.04.2019 11:36

Людмила Мила, спасибо за информацию. Поздравляю ещё раз с достижением цели.

Нелли 24.04.2019 11:51

Людмила Мила, да вы дюймовочка Широкая улыбка

. Программа мне выдала, что мой нормальный вес 60 кг, а идеальный 56,1. Но я за всю свою взрослую сознательную жизнь никогда не была меньше 65. И при этом выглядела ну очень стройно. Поэтому даже не представляю себя в весе 56 Удивленно

Вы просто героиня!!!

Елена Сончик 24.04.2019 11:53

какая вы умница! Большая умница! Дарю цветочек

Людмила Мила 24.04.2019 11:55

Нелли, Если только по весу, а по виду мне кажется, что нет. Да и поп у меня ого-го - 94 см, никакими судьбами не хочет уменьшаться, все остальное очень хорошо похудело, а попа не особо.

Людмила Мила 24.04.2019 11:56

Елена Сончик, Спасибо вам большое, и вам успехов в достижении ваших целей. Танцую

Елена Сончик 24.04.2019 11:58

Людмила Мила, спасибо!

Нелли 24.04.2019 11:58

Людмила Мила, ну это уже особенности конституции

Людмила Мила 24.04.2019 12:04

Нелли, Да уж, конституцию никто не отменял! Вечеринка

Иван Дипломат 24.04.2019 12:47

Людмила Мила, спасибо. Поздравляю Вас с результатами намеченной цели !

Å Å 24.04.2019 14:39

Поздравляю!!!!! Буду равняться на вас! Мне осталось 2 с небольшим кг, но как же медленно они уходят

Людмила Мила 24.04.2019 14:46

Å Å, Спасибо, да последние кг очень тяжело уходят, но еще тяжелей все это сохранить и удержать! Успешного и вам достижения своих целей! Широкая улыбка

Ольга63 24.04.2019 15:23

Вы молодчинка, а вот нам с большим весом худеть труднее. Вернее- сразу то хорошо, а потом вес встает, а так хочется побыстрее прийти к легкому весу)

Людмила Мила 24.04.2019 15:31

Ольга63, Ничего, и у вас все обязательно получится. Здесь есть девочки, худевшие и с большого веса, главное твердо идти к своей цели. Удачи вам!

Ольга63 24.04.2019 15:36

Людмила Мила, спасибо большое.

Людмила Мила 24.04.2019 15:37

Нелли, Я в таком весе заканчивала школу, конечно фигурка была немного другой, но поп неизменно, самый маленький объем был 92 см. Попробую отыскать фотки для сравнения, даже самой интересно стало.

Крутышка Cat 24.04.2019 15:39

Вы молодец! С улыбкой

Людмила Мила 24.04.2019 15:41

Крутышка Cat, Спасибо!

Нелли 24.04.2019 15:42

Людмила Мила, да с возрастом даже в одном и том же весе фигура разная. Теперь все на бедрах.

Жанна 24.04.2019 15:42

Супер! Поздравляю!!!

Наталья 24.04.2019 16:03

Мои поздравления!
Вы молодец!
Подмигиваю

Jakonda_2023 (МЗР) 24.04.2019 16:30

Молодец,поздравляю вас, какого веса достигли ?

Людмила Мила 24.04.2019 20:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Лариса, спасибо большое, выше уже отвечала девочкам - 50 кг

Mary 24.04.2019 20:51

вы, наверное, где-то в наших широтах )) у нас, наконец-то, погода наладилась и стало тепло. 22-24 градуса днем, я уже надеваю летние вещи и не холодно

Людмила Мила 24.04.2019 20:53

Mary, А вы в каких широтах, я из Твери, это 150 км от Москвы в сторону Питера.

Mary 24.04.2019 20:59

Людмила Мила, а я в киеве )) вы, по идее, северней
наши москвичи жаловались, что холодно. правда, мы последний раз с ними болтали недели полторы назад, а тогда и у нас холодно было.

Ксения 24.04.2019 21:04

Нелли, мой идеальный вес 56,1 тоже - и по программе и по моим ощущениям.... но тут от роста и телосложения много зависит.... у вас какой рост?

Ксения 24.04.2019 21:15

Поздравляю! Такие сообщения вдохновляют, надеюсь, и я когда-нибудь напишу эту фразу. Моя мама родом из Твери, но я там была последний раз много-много лет назад.

Нелли 25.04.2019 11:44

Ксения, 162

Jakonda_2023 (МЗР) 27.04.2019 11:26

Людмила Мила, Вау вот это цифра! Поздравляю! А фото покажите до и после? А за какое время вернули свой идиальный вес?