Аня
08.10.2023 01:18

Какие тренажёры выбрать?

Уважаемые коллеги, помогите, пожалуйста, подобрать на каких тренажёрах заниматься?

У меня есть возможность ходить в спортзал с разнообразными тренажёрами. (Какие точно есть, Я не знаю, но много и разные). Ходить могу 5 дней в неделю (рабочие дни), с утра, 1-2 часа (сколько потребуется). Позже добавится бассейн и влажная сауна.
В общем, возможности есть, знаний не хватает.
Хочу сбросить вес, сжечь жир (питание уже сбалансированное на этом сайте), поддержать свое тело в тонусе. Основной упор на живот, бока, "спасательные круги" под грудью и ниже. Ну и остальные зоны будут красивые, Я тоже буду счастлива.

Знатоки, пожалуйста, подскажите, как разумно использовать свое время и возможности зала?

В интернете сказали, что лучшие тренажёры для похудения это: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажёр, степпер и гребной тренажёр. Этого достаточно? Что ещё добавить? Я вообще чайник в этом вопросе

И как распределить время по тренажерам? По 1 в день, или на каждый 15-20 мин?

Слушаю все советы очень внимательно и конспектирую!

Оксана 08.10.2023 02:16
В каждом спортзале есть тренер, который способен составить программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей. Что сложного оплатить одно-два занятия с тренером для составления ПРАВИЛЬНОГО плана тренировок? И после так же раз в один-два месяца проводить одно занятие с тренером для коррекции?
Цель - убрать бока, должна быть вторична. На первом месте - получение удовольствия (мышечная радость по И.Павлову), если нет желания, то лучше не ходить в спортзал, но желательно не более 3 дней, а при недугах больше. Начните с кардио (беговая дорожка), если проблемы с венами, купить эластичные бинты. По 30-50 минут, при появлении дискомфорта в области коленных суставов - уменьшать скорость. Можно шагать, тацевать под музыку в такт, на маленькой скорости... в общем разнообразить... Если остаются силы, На тренажерах чередовать сгибания и разгибания через 3 дня, с небольшими весами и 10-12 раз, по 3 подхода. Через 3 месяца посмотреть результаты, вес, размер одежды...
Аня 08.10.2023 09:54
Оксана, честно скажу, туговато с финансами, чтобы оплачивать тренера. Пока хочу почувствовать, как мне заходит спортзал.
Зайчатина 08.10.2023 09:56
Оксана, не все тренеры на такое согласны. Я с несколькими в нескольких залах пыталась, фиг, не составляют программу...
Аня 08.10.2023 10:00
Евгений Михайлович, занятия люблю, удовольствие получаю от занятий, от усталости после физической нагрузки.
Я попробовала у них Зумбу. Не понравилось. Я как тот интернет медленный - не успеваю за их темпом. Люблю программу четкую. Такое упражнение, столько подходов. Простая аэробика лучше заходила.
Я поняла, что беговая дорожка, потом веса. Получится веса 1 раз в неделю. Буду пробовать. А можнотакой тренажёр? Руки поднянуть
Аня, можно всё, главное не торопиться и избегать перетренировок...
Алексей 08.10.2023 10:21
Аня, может вам подойдут программы тренировки с канала Линдовера? Я когда несколько месяцев назад начал занятия с тяжестями брал за основу его программу по фулбади для новичков. 
Я сам эти видео не смотрел (зачем мне видео с тренировками для женщин), там есть 3 видео: тренировка низа, тренировка верха, и комбо. Самое главное не спешите прибавлять веса и увеличивать количество упражнений. На первом этапе главное не бросить занятия.

https://www.youtube.com/@Lindover/video
Елена 08.10.2023 10:35
Евгений Михайлович, какая беговая дорожка если вес больше 80кг? Это нагрузка на суставы и травмы. Сначало хотьба, прогулки.
Елена, на беговой дорожке можно просто ходить, даже в дождь, холода... Не так сильно стирается дорогая обувь. Кстати обувь. Я выбрал самую легкую и на массивной подошве, чтобы снизить нагрузку на суставы: голеностопные, коленные...
Аня 10.10.2023 15:41
Елена, а где я про вес писала? У меня 72 кг при росте 161 см.
Это тоже критично?
Аня 10.10.2023 15:43
Алексей, спасибо, посмотрю обязательно
Анастасия 10.10.2023 16:09
Аня, во мне было 75 при 163, я считаю (для себя), что даже при не очень большом, но лишнем весе, лучше для суставов всё же будет ходьба, чем бег
Аня 10.10.2023 17:20
Анастасия, согласна. Да и я ещё не особо выносливая, не смогу долго бегать. А как Вы думаете, когда лучше начать бегать?
Анастасия 10.10.2023 20:22
Аня, не знаю, я не любитель бега)) предпочитаю силовой спорт, а если уж кардио, то танцы  В не тренировочные дни просто стараюсь много гулять в быстром темпе (5 - 6 км/ч)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы