Дневник питания за 12.12.2023

Вы мало едите, еда в течение дня не питательна. крупы, макароны, картофель, хлеб? Их практически нет. Жиров кот наплакал, белков тоже. Не знаю какой у вас вес, мне почему-то по фото думается, что около 70. Вы даже на основной обмен не наедаете. Не удивительно, что вы срываетесь. Сладкого хочется, когда голодно на важно каких элементов вы недополучаете, хотеться в первую очередь будет сладкого. Потому что, сахар - самый простой способ получить энергию.

Mariа_?, зацени я себе имя поменяла 🤭 отображается?)

Мария. Адепт 2500 ккал зашибись ник) драконишь местных граций "мне сытно на 1200 калорий"?))

Mariа_?, не, тут новая фишка, в постах и комментариях нас окрестили адептами. Ну я и представилась, чтобы сразу было понятно кто я. В интернет-пространстве часто не хватает зрительного или иного восприятия личности, чтобы понимать с кем беседуешь.

Полагаю, что такой формат может способствовать улучшению коммуникации и взаимопонимания.

Мария. Адепт 2500 ккал, угу... Драконишь все равно)))

Mariа_?, ну я не могу отвечать за чьи-то реакции, это вне моего поля. Если кто-то реагирует на это негативно - это вопрос этого человека, не мой.

Мария. Адепт 2500 ккал, и вообще с каких пор питание по нормам ВОЗ, простой привычной едой без чиа-пудингов, шелухи полевых трав, годжи, отрубей и прочих отходов пищевой промышленности, приравнялось к сектантству?

Мария. Адепт 2500 ккал, ну таки да, согласна

Mariа_?, когда РПП и диетический тип мышления зас*али мозг людям.

Это не смешно, это очень грустно.

Когда стало престижно контролировать питание (пропаганда).

Когда стали хвалить тела за сухость и мышцастость. Даже не тела, а силу воли.

Когда стало одобряемо проявлять силу воли в вопросах питания.

Короче когда оказалось, что в этой нише можно поднять бабла.

Мария. Адепт 2500 ккал, ну за мышцатость обидно) у меня просто своеобразные представления о женской привлекательности) если бы ты знала, как прилетает атлеткам, в духе "это перебор, уродство, как мужик, женщина должна" ... И далее список чего там женщина всем задолжала

Mariа_?, ну сорямба. Одно дело, когда мышцастость не про тело, а про кайф в тренинге. Совсем другое - когда только ради тела (для принятия).

Мария. Адепт 2500 ккал, ради принятия мало кто так заморачивается. В основном все хотят влезть в общепринятые рамки

Mariа_?, ну не знаю - не знаю.

Вполне себе бывают экземпляры. Под принятием же широкий спектр. Там самооценка, соответствие стандартам. Это ж все про принятие себя.

Если на завтрак спланировать сложные углеводы, а на обед преимущественно белковую пищу, то сладкого не так будет хотеться. Ужин обязательно мясо или рыба и большая порция салата. Фрукты до обеда, можно на перекус между завтраком и обедом. Перекус между обедом и ужином хорошо орехи, но не более 5-6 шт. Попробуйте 5 разовое питание. Я долго не могла отрегулировать пищевое поведение даже с помощью этого сайта, а как начала кушать 5 раз в день и по описанному выше протоколу вес начал снижаться и срывов практически нет. Меня такому питанию научила знакомая специалист по питанию.

Да, углеводы бы добавить медленные, дольше насыщение, а от быстрых инсулин скачет, поэтому зажор