Ирина
25.07.2023 20:05
Дневник питания за 24.07.2023
Прогулка на 15 тыс шагов. Понедельник день тяжёлый. С утра съездила
в город, сдала анализы. Днём поспала пару часов, на жаре делать
нечего. Потом поливала клумбы с петуньей на улице. Вечером
прогулялись с подругой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 100 | 314 | 11 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
148 | 3.4 | 2.8 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
304
|
73 | 3.3 | 0.6 | 11.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
100
|
91 | 11 | 3 | 5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Итого | 1066 | 825 | 32 | 34 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
140
|
184.8 | 31.3 | 5.7 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
148 | 3.4 | 2.8 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 706 | 760 | 48 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 455 | 88 | 2 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2327 | 1988 | 94 | 78 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
25.07.2023 20:08
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
