Дневник питания за 27.07.2022

Вес чуток снизился, не смотря на жару и задержку жидкости. Сегодня-110,3(-100)
Весь день ела яблоки, прям прорвало на них и сорт вкусный. Яблоки не фотала, не успевала, набрасывалась с жадностью))) Что это? Гемоглобин рухнул? Так почему не на говядину и печенку потянуло? Может просто вкусно мне очень?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки со вкусом сыра	38	110.2	2.7	2.7	18.2
Молоко 2,5% [Ярмолпрод]	300	159	9	7.5	14.1
Картошка жареная	60	89.8	1.6	3.7	12.7
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Витамин К2	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	460	503	20	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия	1	9	0	0	0.6
Итого	740	114	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на моцарелле	1	289.8	19.3	20.3	7.5
Шампиньоны жареные с луком в сметане	105	110.7	4.8	9	2.3
Желе из красной смородины с желатином	200	39.2	41.6	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	746	442	65	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Шоколадный торт с творожным кремом и джемом из сливы	76	78.6	6.4	3.5	5.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	626	252	8	5	39
Итого за день	2892	1463	97	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.07.2022 11:02

Яблоки это быстрые углеводы и организм хочет вас обмануть, не ведитесь на провокации

Ilana 28.07.2022 11:23

просто захотелось яблок.. нужно слушать свой организм..

Галина 28.07.2022 11:41

Вы слушали свой организм и дошли за 100кг,это не ваш девиз. Вы вступили на путь борьбы, боритесь, а слушать будите когда скин те кг 30

Анна Моррей 28.07.2022 11:46

Фрукты нужно ограничить, пока не сбросите вес. Стараюсь есть не более 200 г фруктов в день в первой половине дня.

Елена Ермакова 28.07.2022 13:10

Галина, если бы я так интенсивно не боролась, то и не весила бы столько! И я это знаю точно! Человек не может быть постоянно в состоянии напряжения и борьбы! Питаться надо так, чтобы было не в напряг и на всю жизнь. Сейчас я снизила калорийность, не факт, что она особо повысится со снижением веса. Я выбираю не борьбу, а умеренные привычки. Спасибо вам, что высказывание свое мнение! Раньше так же думала. Сейчас-уже нет.

Елена Ермакова 28.07.2022 13:12

Анна Моррей, пока вес уходит, не буду ограничивать чрезмерно и у меня это наплывами. Часто бывает их вообще не надо! Лето, жара...чего себя ограничивать в свежих фруктах и овощах? Если укладываюсь в намеченный калораж, то и пусть..Но гемоглобин у меня и правда низковат

Марина 28.07.2022 16:49

Елена Ермакова, тоже считаю что в сезон надо есть фрукты

Продуктовый адвокат 28.07.2022 19:03

Елена Ермакова, Полностью согласна. Пока сезон надо есть. Смеётся ещё зимой без фруктов посидеть. В калории же влезло. Тем более, витамины никто не отменял.