Дневник питания за 18.06.2022

питаюсь всю неделю плохо, булочки, мороженое, перекусы.. с трудом потерянный килограмм вернулся. надеюсь, конечно, что это вода..насыщенные жиры за полмесяца опять выше нормы.. питание случайное, не готовлю последнее время. Хочу вторую половину месяца, сконцентрироваться в очередной раз. Из хорошего , загораю, плаваю. купила еще один раздельный купальник.. знакомые назвали меня сегодня никарагуанским туристом..:хихикаю: пошутили так, потому что я уже черная, в шляпе с большим полями как на монете Никарагуа, растянутой майке и растянутых штанах, и очках авиаторах.. наверное так в Никарагуа и ходят..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
фитнес-хлебцы зерновые	8	31	0.8	0.3	6
Паштет из лосося с укропом	31	63.6	1.6	3.1	0.4
глазированный сырок	45	168.8	5.6	10.3	13.2
Итого	434	266	8	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	40	102.4	4.8	2.6	15
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	7	20.6	0.8	0.1	3.9
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	345	335	23	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	6.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
паштет из куриной печени	65	120.3	9.4	7.8	3.1
Артишок испанский, вареный, с солью	80	16	0.6	0.1	2.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	40	60	3	3.6	3.8
Итого	520	643	40	33	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	440	160	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Ананас Сушеный [Окей]	10	27	0.1	0.1	6.5
Инжир сушеный	35	89.9	1.1	0.3	20.3
Итого	73	298	5	17	30
Итого за день	2412	1704	80	81	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.06.2022 20:17

Могу вас успокоить, у вас хороший метаболизм, еслибы я так неделю питалась, у меня бы точно было бы +5кг

Продуктовый адвокат 18.06.2022 20:25

Ахах. Трусики-бусики - и красавица.😂
А с чем связан такой бедлам с питанием? Отпуск?

Ilana 18.06.2022 21:39

Катерина, Вы меня успокоили.. С улыбкой

Ilana 18.06.2022 21:41

Женя, связано просто с ленью.. в жару не хочется готовить, бросил что-то в рот, что под руку попалось и пошел дальше.. это сезонный бедлам.. летний Широкая улыбка