Дневник питания за 28.12.2022

устала уже к новому году готовиться... быстрее бы он прошел :скучно:. Ко мне приехала мама погостить уже два месяца гостит, я за эти два месяца прибавила 3 кг , а она потеряла 3 кг. Теперь мы весим с ней одинаково.. парадокс .. кушаем одно и то же , она сидит дома, а я на работу хожу, гуляем много .. вот с чего мне три кг приросло, а с нее сошло? :think: где подвох..:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	350	21.3	1.4	1.1	1.4
котедж 3%	125	96.3	13.8	3.8	18.8
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Сырно-сметанный крем	18	20.9	1.7	0.9	1
Моцарела беби 18%	20	47	3.6	3.6	0
сыр грузинский	30	82.5	3.6	2.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	598	403	26	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соломка Соленая [Завод Алешина]	40	101.2	4	1.1	20
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	440	103	4	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	300	119.1	9.3	4.8	9
Семга тушеная с баклажанами	300	255.6	25.2	11.4	12.3
Итого	600	374	34	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
халва из фисташки	90	506.7	12.6	31.5	40.5
Итого	390	509	12	31	41