Карина
13.07.2020 21:18
Ничего не получается.. Раздергалась, нахомячилась пельменей. Надо
мне душевное равновесие наверное найти, а потом худеть что
ли(((пойду завтра за "стресссовитом" в аптеку, подруга
посоветовала. Сегодня где то прочитала, что нужно сначала стать
счастливой, а потом уже худой. Как стать этой самой счастливой,
если и желаний то никаких особо нет... Пошла думать.
3
15
Карина
08.07.2020 19:38
Сегодня и не взвесилась с утра и дневник не вела. Ездили в соседний
город с младшей зуб молочный удалять. Наш хирург стоматолог в
Отпуске. Все прошло хорошо, зуб удалили, игрушку "за храбрость"
купили)) Пошла вторая неделя . Итоги первой недели минус три
килограмма. Завтра в гости придёт подруга, обещала ей что нибудь
вкусненькое... Испеку наверное бисквит к чаю)
Карина
07.07.2020 19:06
Ела, ела целый день и все равно чувство голода не покидало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
199
|
149.3 | 4 | 6.6 | 18.3 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 746 | 568 | 25 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
28
|
98.6 | 4.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 888 | 158 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
144
|
327.5 | 14.5 | 27.9 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Огурец грунтовый |
194
|
27.2 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 963 | 735 | 32 | 38 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Бородино |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 404 | 13 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3187 | 1925 | 78 | 95 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
06.07.2020 15:11
Нахомячилась, как бурундук)) шестой день возврата к подсчётам, - 3
кг на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
43
|
151.4 | 7.1 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 667 | 502 | 22 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 395 | 81 | 0 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
274
|
157 | 35.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 954 | 318 | 39 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
285
|
213.8 | 5.7 | 9.4 | 26.2 |
| Бородино |
38
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 973 | 475 | 32 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3304 | 1460 | 96 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
06.07.2020 07:44
Сделала для себя вывод:чем проще завтрак, тем мне вкуснее) да и
заносить в дневник проще) 
2
6
Карина
05.07.2020 14:46
На улице пасмурно, в такие дни мне хочется чая с вкусняшками.
Сегодня у меня день безделья, отдыхаю от всего.. И от мыслей в том
числе. Попозже почитаю сценарий, пригласили провести детский день
рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бородино |
29
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
51
|
179.5 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Голубцы ленивые |
185
|
358.9 | 21.1 | 28.5 | 4.4 |
| Итого | 645 | 603 | 31 | 38 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 480 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 555 | 480 | 45 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородино |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 675 | 294 | 28 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2835 | 1484 | 107 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
04.07.2020 17:48
Потихоньку начинаю вытягиваться. Подруга подарила платье (ей
маловато), а мне подошло. Новые вещи тоже стимул. Повертелась перед
зеркалом, настроение улучшилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 624 | 238 | 15 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
50
|
176 | 8.3 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 179 | 8 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
369
|
160.9 | 7 | 8.1 | 14.4 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 403 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Итого | 431 | 206 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
343
|
386.2 | 21.6 | 20.2 | 27.1 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 554 | 26 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3449 | 1419 | 65 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
03.07.2020 17:47
Третий день, как снова начала вести дневник. Сегодня
разнервничалась и съела целый батончик шоколадки, хотя сначала две
дольки отломила. Нельзя мне нервничать( сразу все летит в рот.
Пробовала сегодня перебивать аппетит чаем с мелиссой. Надулась его
под завязочку) и сейчас пойду ещё кружечку выпью. Я спокоен, я
абсолютно спокоен)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
214
|
205.4 | 4.5 | 6.2 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1022 | 289 | 10 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
155
|
102.3 | 22.7 | 1.2 | 0 |
| Шоколад сладкий |
47
|
258.5 | 1.4 | 16 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 582 | 364 | 24 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 94 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 534 | 374 | 10 | 6 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
177
|
402.5 | 17.9 | 34.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
760
|
7.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1120 | 435 | 19 | 34 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3982 | 1505 | 65 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
02.07.2020 16:15
Зефир моя слабость) ходила в магазин, и не удержалась, купила. Но
прошла мимо печенек и конфет, уже хорошо. Перепады настроения пока
не проходят. Дочь уронила новый утюг, расстроилась, разозлилась,
потом взяла себя в руки. Щелканье семечек меня успокаивает, но что
то они очень калорийные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 794 | 415 | 23 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 400 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Запеченный минтай |
230
|
299 | 12.9 | 22.8 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 835 | 448 | 18 | 33 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.7 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
57
|
185.8 | 0.5 | 0.1 | 45.5 |
| Итого | 659 | 294 | 1 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
149
|
324.8 | 42 | 15.3 | 1.8 |
| Итого | 729 | 478 | 46 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3417 | 1662 | 91 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Карина
01.07.2020 14:31
Готовила из того, что осталось в холодильнике. Не хотелось идти в
магазин. Один из плюсов безработного человека, стала заваривать чай
в чайнике, а не из пакетика. Добавляю туда листья красной
смородины, мелиссы. Мне нравится) Что ещё можно добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
129
|
225.2 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 567 | 448 | 22 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Бисквит |
100
|
317.2 | 8.3 | 4.4 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 381 | 12 | 6 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с соусом |
273
|
487.3 | 35.8 | 28.1 | 22.7 |
| Огурец грунтовый |
249
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 902 | 526 | 37 | 28 | 30 |
| Итого за день | 2579 | 1359 | 73 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Запеканка из фарша цыплёнка бройлера с булгуром
188.4
24.1
5.7
9.1
4
Мойва жареная
167.1
16.7
11.2
9
Пицца на сковороде без масла
217.7
10.8
11.1
18.5
5
Интересные блоги
08-08-2022
Дневник питания за 08.08.2022
Сегодня у меня такой вкусный день. И это не от еды...
02-08-2022
Дневник питания и тренировок за 02.08.2022
Постриглась. Сзади в ноль, стрижка `бобрик` красот...
04-08-2022
Дневник питания за 04.08.2022
Рацион ещё не сочинила.:скучно: Сочинила. Рацион п...
Лучшие рационы
