Карина
13.07.2020 21:18
Ничего не получается.. Раздергалась, нахомячилась пельменей. Надо мне душевное равновесие наверное найти, а потом худеть что ли(((пойду завтра за "стресссовитом" в аптеку, подруга посоветовала. Сегодня где то прочитала, что нужно сначала стать счастливой, а потом уже худой. Как стать этой самой счастливой, если и желаний то никаких особо нет... Пошла думать.
 3 
 15
Карина
08.07.2020 19:38
Сегодня и не взвесилась с утра и дневник не вела. Ездили в соседний город с младшей зуб молочный удалять. Наш хирург стоматолог в Отпуске. Все прошло хорошо, зуб удалили, игрушку "за храбрость" купили)) Пошла вторая неделя . Итоги первой недели минус три килограмма. Завтра в гости придёт подруга, обещала ей что нибудь вкусненькое... Испеку наверное бисквит к чаю)
Карина
07.07.2020 19:06
Ела, ела целый день и все равно чувство голода не покидало..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Баранки сдобные
41
142.7 3.4 3.3 24.8
Капуста тушеная по 1-220
199
149.3 4 6.6 18.3
Бородино
30
63 2 0.3 12.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
167.6 14 12.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Сыр легенда Алтая мягкий
28
98.6 4.6 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
144
327.5 14.5 27.9 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154
155.4 6.4 1.7 28.6
Огурец грунтовый
194
27.2 1.6 0.2 4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Баранки сдобные
41
142.7 3.4 3.3 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
70
159.2 7.1 13.6 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Бородино
50
105 3.3 0.5 21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
06.07.2020 15:11
Нахомячилась, как бурундук)) шестой день возврата к подсчётам, - 3 кг на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр легенда Алтая мягкий
43
151.4 7.1 7.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Бородино
33
69.3 2.1 0.3 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Шоколад Российский темный
15
78 0.7 4.2 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
274
157 35.3 1.7 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
285
213.8 5.7 9.4 26.2
Бородино
38
79.8 2.5 0.4 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Минтай (Жарка)
130
74.5 16.7 0.8 0
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский темный
15
78 0.7 4.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
06.07.2020 07:44
Сделала для себя вывод:чем проще завтрак, тем мне вкуснее) да и заносить в дневник проще)
 2 
 6
Карина
05.07.2020 14:46
На улице пасмурно, в такие дни мне хочется чая с вкусняшками. Сегодня у меня день безделья, отдыхаю от всего.. И от мыслей в том числе. Попозже почитаю сценарий, пригласили провести детский день рождения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Бородино
29
60.9 1.9 0.3 12.2
Сыр легенда Алтая мягкий
51
179.5 8.4 9.2 0
Голубцы ленивые
185
358.9 21.1 28.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородино
35
73.5 2.3 0.4 14.7
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
04.07.2020 17:48
Потихоньку начинаю вытягиваться. Подруга подарила платье (ей маловато), а мне подошло. Новые вещи тоже стимул. Повертелась перед зеркалом, настроение улучшилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Бородино
30
63 2 0.3 12.6
Огурец грунтовый
111
15.5 0.9 0.1 2.8
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легенда Алтая мягкий
50
176 8.3 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
369
160.9 7 8.1 14.4
Бородино
34
71.4 2.2 0.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Баранки сдобные
41
142.7 3.4 3.3 24.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
343
386.2 21.6 20.2 27.1
Огурец грунтовый
167
23.4 1.3 0.2 4.2
Баранки сдобные
41
142.7 3.4 3.3 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Карина
03.07.2020 17:47
Третий день, как снова начала вести дневник. Сегодня разнервничалась и съела целый батончик шоколадки, хотя сначала две дольки отломила. Нельзя мне нервничать( сразу все летит в рот. Пробовала сегодня перебивать аппетит чаем с мелиссой. Надулась его под завязочку) и сейчас пойду ещё кружечку выпью. Я спокоен, я абсолютно спокоен)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Ячневая каша по 1-278
214
205.4 4.5 6.2 32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
760
7.6 0 0 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
155
102.3 22.7 1.2 0
Шоколад сладкий
47
258.5 1.4 16 27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
57
185.8 0.5 0.1 45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
177
402.5 17.9 34.3 5.8
Огурец грунтовый
183
25.6 1.5 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
760
7.6 0 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
02.07.2020 16:15
Зефир моя слабость) ходила в магазин, и не удержалась, купила. Но прошла мимо печенек и конфет, уже хорошо. Перепады настроения пока не проходят. Дочь уронила новый утюг, расстроилась, разозлилась, потом взяла себя в руки. Щелканье семечек меня успокаивает, но что то они очень калорийные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
201
202.8 8.4 2.2 37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Запеченный минтай
230
299 12.9 22.8 10.4
Огурец грунтовый
205
28.7 1.6 0.2 5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
222
104.3 0.9 0.7 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Зефир
57
185.8 0.5 0.1 45.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
149
324.8 42 15.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Карина
01.07.2020 14:31
Готовила из того, что осталось в холодильнике. Не хотелось идти в магазин. Один из плюсов безработного человека, стала заваривать чай в чайнике, а не из пакетика. Добавляю туда листья красной смородины, мелиссы. Мне нравится) Что ещё можно добавить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
43
114.4 3.8 1.4 20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
129
225.2 18.8 16.2 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
60 4.3 2.3 5.8
Бисквит
100
317.2 8.3 4.4 61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с соусом
273
487.3 35.8 28.1 22.7
Огурец грунтовый
249
34.9 2 0.2 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы