Дневник питания за 03.03.2024

Я и творог ем и рыбу. Семечки не люблю, как и орехи, только если пасту из них делать. У меня задержка воды от недостатка сна. На ночь пью и молоко и кефир. Но я слышала, что молочные и кисломолочные продукты задерживают воду.

Так получается, что творог ем в основном только вечером, лично у меня он воду не задерживает  Хотя тоже такое слышала.

Я рыбу часто ем вечером, иногда орехи, если недостаток жиров. Вроде отёков утром не наблюдала

Творог вечером ем часто, утром редко хочется. Не замечала у себя такой реакции на него, хотя в целом склонна к отекам

Надежда, А Я вот недавно услышала про творог.. ну  я понимаю если наесться соленых огурцов и селедки на ночь а потом упиться чаем))) но чтоб кисломолочка.. думала что наоборот полезно на ночь

А как творог понимает что сейчас вечер и надо задержать воду?🤔🤔

Melany Rouz, молоко полезно, помогает сну, природное успокоительное. Так как способствуе выработке триптофана и Мелатонина. Триптофан помогает выработке сератонина, а он в свою очередь расслаблению организма, мелатонин готовит ко сну, регулирует суточный цикл. Так что выбирайте либо хороший сон (который способствует нормализации работы организма), либо отсутствие отеков. Я за сон, мне помогает именно он.

Олька, а у меня обычно завтрак начинается: чашечка кофе и грамм 100-150 творога

nice.gurinovich, мне почему то именно вечером хочется творога, а утром чего то более сытного и горячего. Сырники или запеканка с утра отлично заходят при этом ))) Это видимо, какие то мои личные закидоны ))

Олька,Да, каждому свое) Месяца 2 тому назад, до возвращения сюда, я творог терпеть не могла в любое время суток... А сейчас организм настроен на утро с творогом... Другого завтрака и не мыслю)

Роуз, да нет)))))))))))) просто если творог есть утром то он воду не задержит, она выписается наверно или как-то расстрясется))) а если на ночь, то это как селедки поесть

Надежда, о спасибо за инфо..  я как раз, чтоб сбить голод, перед сном выпиваю несколько глотков и тут же ложусь спать.. оно сбивает аппетит

Олька, вот и не говооите))) мне тоже вечерком творог нравится