Наталья Созинова
22.07.2022 08:08
Дневник питания за 22.07.2022
Наконец -то вернулось лето. Неделю лило,как из ведра и +15 всего
было. Можно доставать сарафанчики) Всем хорошего дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
127
|
252.7 | 17.4 | 19.9 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 798 | 383 | 21 | 21 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 422 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
400
|
182.8 | 8.8 | 7.2 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 465 | 361 | 11 | 14 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 171 | 8 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
150
|
228.6 | 20.3 | 15 | 2.9 |
| Пюре картофельное |
400
|
297.6 | 6.8 | 6.4 | 53.2 |
| Итого | 550 | 526 | 27 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 480 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3025 | 1569 | 71 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
22.07.2022 08:32
Поздравляю с теплом. У нас здорово, комфортные 23 градуса.
Ирина Макс
22.07.2022 10:19
И Вам отличного денёчка!
