Алекс
26.04.2022 00:59
Дневник питания за 25.04.2022
Всем доброго времени суток. Подзабросил я подсчеты калорий, немного
округлился. но взвешусь через неделю. Говна стремительно тают на
улице, снега все меньше и меньше. Тело чувствует что пора
новый бегательный сезон открывать недельки через 3. В общем
очередной раз беру попу в руки считаю, записываю, взвешиваю.
Первый блин естественно оказался комом, переел прилично. придется
завтра что нть урезать. наверное обед и майонеза поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
41
|
257.9 | 1.1 | 27.5 | 1.5 |
| Соус томатный острый |
55
|
54.5 | 1.4 | 0 | 11.7 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1207 | 1023 | 45 | 49 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
140
|
385 | 12.7 | 1.7 | 74.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
600
|
67.8 | 4.2 | 3 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 940 | 842 | 31 | 33 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1618 | 805 | 33 | 50 | 51 |
| Итого за день | 3765 | 2672 | 110 | 133 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
26.04.2022 07:17
Так романтично описали начало весны в ваших краях 😆
Лариса
26.04.2022 08:24
С возвращением!
Алекс
26.04.2022 10:17
С современной то едой покинуть на всегда вряд-ли получится 
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
